Преди повече от 30 години актрисата Джейн Фонда направи революция в пазара със своите видео упражнения, от които 17 милиона копия бяха продадени по целия свят.

Приемете се, може да не сте тренирали с Джейн Фонда но да с Синди Крофорд. По това време двамата бяха пионери, и двамата бяха с внушителни дрехи и поставиха всички да спортуват, стига наблизо да имаше телевизор и видео. Днес различните приложения замениха онези страхотни моменти на преместване на дивана и започване на упражнения, но дълбоко в себе си, това, което се виждаше в гигантски размер, сега е същото, но в по-малък размер (таблети, компютър, телефони.)

колко

Аеробиката е охулена от години и днес искаме да потвърдим нейната роля. Не само за работата на координация, гъвкавост, ориентация и ритъм които трябва да носите, но тъй като това е спортна практика, която укрепва мускулите, повишава еластичността, свързана е с по-малка вероятност от преждевременна смърт и елиминира калориите във всяка практика. Освен това фактът, че почти винаги следваме танцова хореография, също ще ни позволи да увеличим капацитета на белите дробове.

Аквагим

Това е едно от най-уморителните упражнения, но има лоша репутация. Препоръчва се за възрастни хора, бременни жени, това е класика на хотелските басейни през лятото. Чрез повишаване на стартовото ниво до експерт с добър монитор ще забележите, че упражнението става много трудно.

Аеробни схеми

Те обикновено са с висока интензивност за много кратки периоди от време. Много взискателни сесии от няколко минути, които ще ни поставят на изпитание.

Aerotaebox

Той съчетава техниките, които съчетават таекуондо, бокс и аеробика. Не може да бъде по-интензивно и взискателно.

Актрисата Джейн Фонда е пионер в света на упражненията с видеоклиповете си за аеробика.

Интервална аеробика

Ако имаме интензивните вериги, имаме и модалността на смесените упражнения. Хореография, която смесва нисък, среден и висок интензитет. Всичко, за да извлечем максимума от нашето тяло.

Стъпка аеробика

Една стъпка напред. И никога по-добре казано. Кардио активността, която се извършва в този случай, е на платформа. Долната част на тялото ще бъде основният бенефициент.

Бодистилинг

Модалност, която съчетава обичайните аеробни упражнения и тонизиране на мускулите. Интензивността ще зависи от монитора и това, което издържа тялото ви, но е много адаптивна.

Бокс аеробика

В този случай ще смесим танцови движения с техники за самозащита. Един от най-търсените днес във фитнес залите.

Танцова аеробика

Можем да кажем, че това е обичайният модел, но както във всичко, модифициран, за да бъде актуализиран. Аеробни упражнения с хореографиран танц по време на сесията.

Cardio Funk

Още една еволюция на танцовата аеробика, в случая със стила на фънк музиката. Голямо търсене в Америка.

Капоейра

Адаптиран към аеробика, разбира се. Комбинирайте танца, музиката и акробатиката с езика на тялото като мото. Разбира се, бразилският ритъм присъства.