Преди повече от 30 години актрисата Джейн Фонда направи революция в пазара със своите видео упражнения, от които 17 милиона копия бяха продадени по целия свят.
Приемете се, може да не сте тренирали с Джейн Фонда но да с Синди Крофорд. По това време двамата бяха пионери, и двамата бяха с внушителни дрехи и поставиха всички да спортуват, стига наблизо да имаше телевизор и видео. Днес различните приложения замениха онези страхотни моменти на преместване на дивана и започване на упражнения, но дълбоко в себе си, това, което се виждаше в гигантски размер, сега е същото, но в по-малък размер (таблети, компютър, телефони.)
Аеробиката е охулена от години и днес искаме да потвърдим нейната роля. Не само за работата на координация, гъвкавост, ориентация и ритъм които трябва да носите, но тъй като това е спортна практика, която укрепва мускулите, повишава еластичността, свързана е с по-малка вероятност от преждевременна смърт и елиминира калориите във всяка практика. Освен това фактът, че почти винаги следваме танцова хореография, също ще ни позволи да увеличим капацитета на белите дробове.
Аквагим
Това е едно от най-уморителните упражнения, но има лоша репутация. Препоръчва се за възрастни хора, бременни жени, това е класика на хотелските басейни през лятото. Чрез повишаване на стартовото ниво до експерт с добър монитор ще забележите, че упражнението става много трудно.
Аеробни схеми
Те обикновено са с висока интензивност за много кратки периоди от време. Много взискателни сесии от няколко минути, които ще ни поставят на изпитание.
Aerotaebox
Той съчетава техниките, които съчетават таекуондо, бокс и аеробика. Не може да бъде по-интензивно и взискателно.
Актрисата Джейн Фонда е пионер в света на упражненията с видеоклиповете си за аеробика.
Интервална аеробика
Ако имаме интензивните вериги, имаме и модалността на смесените упражнения. Хореография, която смесва нисък, среден и висок интензитет. Всичко, за да извлечем максимума от нашето тяло.
Стъпка аеробика
Една стъпка напред. И никога по-добре казано. Кардио активността, която се извършва в този случай, е на платформа. Долната част на тялото ще бъде основният бенефициент.
Бодистилинг
Модалност, която съчетава обичайните аеробни упражнения и тонизиране на мускулите. Интензивността ще зависи от монитора и това, което издържа тялото ви, но е много адаптивна.
Бокс аеробика
В този случай ще смесим танцови движения с техники за самозащита. Един от най-търсените днес във фитнес залите.
Танцова аеробика
Можем да кажем, че това е обичайният модел, но както във всичко, модифициран, за да бъде актуализиран. Аеробни упражнения с хореографиран танц по време на сесията.
Cardio Funk
Още една еволюция на танцовата аеробика, в случая със стила на фънк музиката. Голямо търсене в Америка.
Капоейра
Адаптиран към аеробика, разбира се. Комбинирайте танца, музиката и акробатиката с езика на тялото като мото. Разбира се, бразилският ритъм присъства.
- Колко часа упражнения трябва да направите, за да изгорите коледната вечеря? El Diario NY
- Колко клека на ден трябва да направите, за да видите резултатите списание Cosmopolitan
- Колко лицеви опори трябва да правя на ден за здраво и силно сърце
- Различни начини за извършване на излитането на мъртва тяга (и кога да се направи всеки от тях)
- Колко пъти седмично трябва да правите периодично гладуване; Бърз