Те погрешно приписват свойства на прочистване или „изгаряне на мазнини“ на определени храни като зелени смутита, ананас, артишок, грейпфрут или лимон

Свързани новини

Те не са нови, но се преоткриват. За разлика от други, те не обещават само да отслабнем, а да се „прочистим“ отвътре. Това са така наречените "детокс" диети. Ако преди това беше кленов сироп, ананас, артишок или лимон, сега това, което се приема, са зелени смутита. Те се правят от плодове и зеленчуци и в зависимост от това коя преобладава могат да имат и други ярки цветове. Някои "знаменитости" са ги направили модерни, които говорят публично за техните предимства или си позволяват да се снимат с тях в ръка, докато извършват ежедневните си дейности. Има дори режим, който предлага прекарване до три дни на пиене само на тези шейкове.

детокс

Но има ли наистина някакъв смисъл да се преминава през този вид детоксикационни „лекове“? «Единственият смисъл, който имат тези видове диети, е търговски. Това, което правят, когато говорят за почистване или пречистване, е да отправят много привлекателно послание към хората, но без научна основа “, казва д-р Фернандо Гони, ендокринолог в болница Басурто и член на Испанското общество за изследване на затлъстяването. За експерта най-опасното от тях е, че "няма медицински контрол".

Въпреки че използват „много вълшебни“ думи, изтъква лекарят, като „естествен“, „токсин“ или „прочистване“, реалността е, че „не почиствате и не пречиствате нищо“. Тялото вече има свои собствени механизми за отстраняване на отпадъчните вещества от метаболизма. «Черният дроб и бъбреците са основните пречистващи средства на организма и не ги карате да работят по-добре, като приемате сокове. Никоя храна няма пречистващи свойства ", обяснява пред ABC ендокринологът Ирен Гонсалес, която припомня, че за да функционират добре тези органи, те се нуждаят от" енергия ", така че гладуването или полугладуването, препоръчани от някои планове за" детоксикация ", нямат никакъв смисъл.

Тези, които ги използват, за да свалят няколко килограма бързо, могат да бъдат успешни, но само в краткосрочен план. «Отслабвате, защото почти не ядете, но те са агресивни, нездравословни и неефективни действия. Когато спрете да го правите, вие си го връщате », предупреждава д-р Гони. Ако диетите се основават на сокове, супи или други продукти с много вода, загубеното е основно течност, но не и мазнини. Също така няма храни, които „метат“ или изгарят мазнини, въпреки че тази сила е била надарена в популярност с плодове и зеленчуци като лимон, грейпфрут, ананас или артишок. Никой от тях не го разгражда или насърчава отделянето му, тъй като мазнините не се уринират. Единственият начин да се отървете от него е чрез балансирана диета с ниско съдържание на калории и спорт.

Въпреки че ни се струва, че приемането само на плодови и зеленчукови смутита не може да бъде вредно, експертите предупреждават, че това е небалансиран режим, който може да причини метеоризъм, хипогликемия и диария. „Някои дори предизвикват киселини. Три дни пиене на лимонов сок смачква стомашната лигавица ", предупреждава Антонио Луис Виларино, президент на Испанското дружество по диететика и хранителни науки .

Ако това, което искате е да подготвите тялото си, няма чудеса, рецептата е балансирана диета, упражнения, умереност с алкохол и непушене.