Как и какви храни са най-подходящи за подходяща закуска за деца

The детска закуска Това трябва да е най-важното хранене за деня. Балансираната закуска за деца се състои от мляко, плодове или сокове и въглехидрати. Според данни на испанското министерство на здравеопазването и консумацията само 7,5 процента от испанските деца закусват правилно.

детска

Защо е важно децата да закусват добре?

Приблизително 20 процента от детското и младежкото население пият само чаша мляко, докато 56 процента придружават само млякото от продукт, който съдържа въглехидрати. Половината от тези деца прекарват по-малко от 10 минути, закусвайки.

Накратко, детската закуска далеч не е идеална. Испанските момчета и момичета закусват лошо, което предполага, според експерти по хранене, в повечето случаи за увеличаване на детското затлъстяване. Според диетолозите закуската е едно от най-важните хранения за деня. Трябва да представлява поне една четвърт от хранителните нужди на децата.

Когато децата не закусват добре, те нямат енергия и жизненост, за да се изправят пред физическите и интелектуални усилия, които училищните дейности изискват от тях. В допълнение, неподходящата закуска ще накара децата да усетят, в средата на сутринта, нуждата от голям енергиен прием, който те със сигурност могат да намерят в продукти с високо съдържание на захар и мастни киселини, като например индустриални сладкиши и други подобни продукти, които са пряко свързани с растежа на наднорменото тегло и нивата на затлъстяване през детството, поради високото им калорично съдържание.

Как трябва да бъде идеалната закуска за деца

В много случаи поради липса на време, бързане и закъснения някои семейства не дават закуска на децата си у дома. Те са принудени, по обстоятелства, да водят децата си на училище по-рано и мнозина закусват по пътя. Друга алтернатива е закуската в училище, за която все повече се грижат.

В повечето училища менюто се контролира от специалисти по хранене, което означава, че на услугата може да се има доверие. За родителите, които имат повече време у дома, идеалната и адекватна закуска трябва да бъде разнообразна в храни, съдържащи необходимите хранителни вещества:

  • Млечни продукти: мляко, кисело мляко и/или сирене
  • Въглехидрати: зърнени храни, бисквитки, хляб.
  • Мазнини: зехтин или маргарин
  • Зеленчуци: плодове или сокове
  • Други: конфитюр, шунка или пуйка, мед.

Когато закуската осигурява поне 3 от гореспоменатите храни, това със сигурност ще помогне на децата да имат повече енергия и сила за развиване на училищни дейности. Друг начин за засилване на енергийните доставки, необходими за ежедневието на децата, е използвайте какао на прах на закуска.

Всичко е въпрос на навик. Ако от ранна възраст децата свикнат да закусват добре, тялото им ще свикне с този навик и то ще изисква добра закуска всеки ден и те ще се чувстват доволни. По този начин семейството ще предотврати това, което днес е глобална грижа за специалистите по хранене: детското затлъстяване.