Момче с наднормено тегло, което яде пържени картофи на закрито

можем

КОЙ определя детско наднормено тегло и затлъстяване като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини което може да бъде вредно за здравето и има както краткосрочни, така и дългосрочни последици. През 21 век детското наднормено тегло и затлъстяването са станали един от най-сериозните проблеми на общественото здраве поради увеличаването на броя на случаите, засягащи в Испания до 41% от децата на възраст между 6 и 9 години.

УСЛОВИЯ И ПРИЧИНИ

The производни усложнения с наднормено тегло и затлъстяване са множество и могат да се наблюдават както при деца, така и в ранна възраст. Приема а рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания (като високо кръвно налягане или инсулт), Захарен диабет, ортопедични проблеми, висок холестерол в кръвта и дори при различни видове рак. В допълнение към това децата с наднормено тегло и затлъстяване страдат от различни психологически проблеми извлечени от двете социална дискриминация към въпроси за самоуважението.

The причините, които водят до затлъстяване, са многобройни, но се отделя специално значение храна, физически упражнения и времето, което децата прекарват заседнали дейности, като гледане на телевизия, игра на компютърни игри или домашна работа.

Лечението на наднорменото тегло и затлъстяването е сложно, затова се прави специален акцент върху неговата профилактика, което трябва да започне от ранна детска възраст. Също така, деца, които страдат детското наднормено тегло и затлъстяването са 20 пъти повече шансове за продължават да бъдат затлъстели и в зряла възраст отколкото децата с наднормено тегло. The родители представляват сами по себе си a модел за подражание за вашите деца, като приемем пример и в създаването на навици на начин на живот като здравословно хранене.

НАСОКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Деца те не трябва да спазват ограничителни диети, от периода на растеж и развитие, през който преминават изисква приноса на всички хранителни вещества. Основните насоки на a здравословното хранене са следните:

  • Намаляване от консумацията на бърза храна, храни, богати на сол, мазнини и захар, както и преработени храни.
  • Намалете консумацията на въглехидратни и сладки напитки, замествайки ги с вода.
  • Консумирайте цели плодове вместо сокове, дори да са домашно приготвени.
  • Увеличете приема на плодове, зеленчуци и фибри (цели зърна).
  • Извършване редовно хранене, за предпочитане 4-5 хранения на ден, и избягвайте кълването.

Позовавайки се на физическа дейност, Препоръчително е децата от 6-годишна възраст да се представят поне 60 минути умерено енергична физическа активност на ден, тези дейности се разглеждат като тези, при които не е възможно да се пее и говори съответно, докато те се извършват. Друг вариант е това ходете поне 10 000 стъпки на ден.

Относно времето на заседнал начин на живот, препоръчително е липса на телевизор в спалнята, тъй като е показано, че времето, посветено на този вид дейност се увеличава и следователно затлъстяването. Това време трябва да се намали до максимум 30 минути на ден в предучилищна възрастr, 60 при деца на 6-12 години и 120 при по-големи от 12 години.

The навиците, придобити по време на детството, са по-склонни да се запазят и в живота на възрастните, така че придобиването на здравословни навици е важно за подобряване на здравето на нашите деца както сега, така и в бъдеще.

Мария Евгения Милагро Хименес
Ирен Веласко Хуичи
Марта Еспартоса Лараяд
Педиатрични медицински сестри.
Членове на Асоциацията на педиатричните медицински сестри в Арагон и Навара (AEPAN).