Открийте фантастична гама от продукти на ElevenFit, ние имаме всичко необходимо за натрупване на мускулна маса, отслабване или просто по-саудитска диета.
Tweet Compartir Google+
Администратор на добавки за Elevenfit Член на персонала Астурия
7:30 ЧАСИ ХРАНА 1
ЗАКУСКА:
-Кафе самостоятелно или нарязано с неподсладено бадемово мляко (можете да добавите подсладител)
-Натурален портокалов сок (200 мл)
-Пандишпан или вафла Elevent Fit (вижте рецептата на нашия уебсайт
Състав:
-40гр овесени ядки (неутрални или ароматизирани)
- 1 чаша суроватъчен протеинов изолат (или суроватъчен хидро протеин)
- 4 белтъка (добавете и пръскане на вода)
- Подсладител
- Дрожди по желание
За да придадете вкус, можете да използвате сиропите без захар Eleven Fit (Повече от 15 вкуса, достъпни на нашия уебсайт)
Добавки: 1 капс. мултивитамини + 1 капс. Омега 3
10:30 ЧАСИ ХРАНЕНЕ 2
СРЕДЕНО:
-1 обезмаслено кисело мляко
- 50гр мюсли
-10 нарязани бадеми
- 1 протеинова лента ElevenFit
14:30 ЧАСИ ХРАНА 3
ХРАНА:
ОПЦИЯ 1
-225g пилешки гърди на скара или на скара (можете да използвате сосове ElevenFit)
-1 чаша варен ориз
-4 филийки пълнозърнест хляб
-Прясна салата на вкус
-1 супена лъжица олио и лимонов сок за обличане
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 чаша суроватъчен протеин
ВАРИАНТ 2
-225 г говеждо на скара или печено (можете да използвате сосове ElevenFit)
-1 чаша варен ориз
-4 царевични питки
-Прясна салата на вкус
-1 супена лъжица олио и лимонов сок за обличане
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 чаша суроватъчен протеин
ВАРИАНТ 3
-225 гр. Риба
-1 чаша варен ориз
-4 царевични питки
-Прясна салата на вкус
-1 супена лъжица олио и лимонов сок за обличане
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 чаша суроватъчен протеин
18:30 ЧАСИ ХРАНА 4
ЗАКУСКА:
ОПЦИЯ 1
-1 чаша обезмаслено разбито сирене
-50гр овес
ВАРИАНТ 2
-1 чаша обезмаслено разбито сирене
-1 протеинова лента ElevenFit
21:30 ЧАСИ ХРАНА 5
ВЕЧЕРЯ:
ОПЦИЯ 1
-150 гр. Естествен тон
-2 филийки пълнозърнест тост
-1 чаша варен спанак
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 капс. Омега 3
ВАРИАНТ 2
-6 белтъка
-4 филийки пуешка шунка
-2 филийки пълнозърнест хляб
-1 чаша варен спанак
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 капс. Омега 3
ВАРИАНТ 3
-225 гр. Пилешки гърди на скара
-1 чаша пюре от тиква
-1 твърдо сварено яйце
-Салата
-1 супена лъжица олио и лимонов сок за обличане
Десерт: Желатин без захар
Добавки: 1 капс. Омега 3
23:30 ХРАНА 6
ДОПЪЛНИТЕЛНА НОЩ
Изминаха повече от 2 часа от вечерята, а вие сте гладни
- Разклатете с 1 чаша суроватъчен протеинов изолат (или суроватъчен хидро протеин)
-1 капсула за изгаряне на мазнини зад закуска, обяд и вечеря
-1 капсула CLA след закуска, обяд и вечеря
-1 капсула L-карнитин 30 минути преди физическа активност
-HMB приема 2 капсули един час преди тренировка и още 2 непосредствено след тренировка
-TRIBULUS 1 капачка зад закуска, обяд и вечеря
-L-ГЛУТАМИН 1 чаша 2 или 3 пъти на ден, смесена с вода, за предпочитане по време на хранене
-КРЕАТИН 2 чаши (6 гр.), Смесени с вода, една за 30 минути преди тренировка и друга за след тренировка
-ТЕСТОСТЕРОН БУСТЪР 3 капси на ден след закуска, обяд и вечеря
-Направете диетата си разнообразна и приятна: Нещо еднообразно отегчава и ви насърчава да се откажете от диетите, така че е добре да променяте вкусовете, да сменяте овесените ядки на закуска (имаме 6 различни вкуса) и/или да използвате различни сиропи без захар в закуската си или десерти (имаме 15 вкуса).
-Модифицирайте някои рецепти, без да добавяте калории, не забравяйте, че имаме 12 соса, подходящи за вашата диета без захар и без калории, така че защо да не използвате малко майонеза, кетчуп, алиоли или мексикански сос с тази пилешка гърда към желязото.
- Потърсете заместител на това, което не можете да избегнете: Повечето от нас губят сладките неща, можете да имате малко сметана без добавена фъстъчена или шоколадова захар, идеален заместител, когато не можете да избегнете греха. Можете също така да имате желатин без захар, ако внезапно почувствате изкушението да атакувате хладилника късно през нощта.
-Поглезете се: Веднъж седмично можете да си доставяте удоволствието от безплатното хранене, не бройте калориите, просто му се насладете, диетата е промяна във вашата диета, състезание на дълги разстояния и нещо, което трябва да приемате сериозно, но в ден, в който ще се отдадете на това, което ядете, ще ви позволи да се отървете от манията на „НЕ МОГА ДА ЯДЕМ! Това ще ви помогне по-психологически за постигане на целите, отколкото няколко допълнителни калории ще ви навредят.
-Най-важният съвет е да придружавате всяка диета с физически упражнения, да се разхождате, да бягате, да карате колело, да ходите на фитнес, ... ПОСЕЩЕТЕ НАШИТЕ ТРЕНИНГИ