Храна, физически упражнения, ежедневни навици ... Казваме ви на кого трябва да обърнете внимание и на кого не.

Свързани новини

Имайте хиляди последователи в социалните мрежи (макар че това може да не е най-важното), те участват в програми на Телевизор Y. радио, и те пишат за здравни списания и медии. Те са едни от най-уважаваните лекари, диетолози и физически треньори у нас, използват социалните мрежи за популяризиране на добрите навици и изостават голямата революция в спорта и храненето които посещаваме. А в Испания ги имаме много добри.

диета

Социалните мрежи обаче са пълни и с други предполагаеми специалисти, които натрупват хиляди фенове и които обаче разпространяват други видове съвети това може да ни донесе повече вреда, отколкото полза. Не се притеснявайте: ние ще ви обясним кои съвети да следвате и кои не.

Петимата експерти, които ви съветват добре

„Мисли и тренирай“ е един от най-известните треньори в Instagram. С него нашите дъски ще бъдат по-добри и това оказва влияние върху физиката и здравето ни. Неговите заповеди ще изненадат някои. Той използва научни изследвания в подкрепа на своите идеи и много видеоклипове, в които той показва правилните пози, които трябва да заеме при упражнения.

Той също така е критичен към едно от звездните упражнения: коремни мускули. The криза абс са вредни за лумбални дискове, добре влошават се, когато прешлените се удължават и свиват. Ако прекалено сгънем вратовете си, настояваме, можем да унищожим шийката на матката.

В това той има още един колега, който ни предупреждава как да правим упражненията, без да страда тялото ни: Хорхе Гарсия Бастида. В допълнение към горното, Хорхе също не препоръчва определени упражнения вдигане на щанга Какво би увредил нашите надспинатни мускули. Както виждате, физическите съвети на единия и другия са по-скоро за вашето здраве, отколкото да извайвате тялото си.

Добре НИЩО, единият уврежда дисковете, а другият - супраспинатуса. Опасността да продължите да правите "класически" упражнения. pic.twitter.com/7gOMDMWM86

- Хорхе Гарсия Бастида (@JorgeGarBas) 17 септември 2016 г.

Диетологът-диетолог Хулио Басулто е още един от здравните експерти, който трябва да следвате. Той пише за храната от години и е особено критичен към алтернативните терапии, насърчавани от лечителите. Той също така обикновено анализира проучвания, свързани с диетата и здравето.

Има и съвети за здравето на най-малките, а сред най-широко разпространените са тези на Лусия Галан Бертран, известен още като „Лусия, моят педиатър“. Години наред той осъжда вредите, които движението срещу ваксините може да причини на обществото. В сътрудничеството си с медиите той също се възползва от възможността да демонтира мистификации Y. лъжи за най-малките и майчинството.

Резистентност към антибиотици
Когато изображението струва хиляда думи (хиляда думи като „не приемайте антибиотици без рецепта“ или „Вирусите не се лекуват с антибиотици“) https://t.co/1u6KHeHOGv

- Лусия, моят педиатър (@luciapediatra) 20 януари 2019 г.

И в този преглед не бива да забравяме Карлос Риос, младежът от Huelva, който революционизира храната в Испания с движението си Realfooding. Основният му съвет е „да ядете истинска храна и да избягвате ултрапреработени продукти“, както казва уебсайтът му. Според Риос ултрапреработените продукти са онези промишлени продукти, които купуваме в супермаркетите и които имаме повече от пет съставки. Сред тях рафинирани брашна, захари или растителни масла, кифлички, варени, безалкохолни напитки ...

Това се случва в общество, в което консумацията на алкохол е толкова нормализирана, че дори политиците на @GetxoUdala смятат, че е страхотно да финансират лекарство, което убива хиляди хора годишно между пътнотранспортни произшествия с хиляди евро публични пари и болести. pic.twitter.com/yLxgHv6DLb

- Карлос Риос (@nutri_rivers) 9 януари 2019 г.

И за да бъдете истински хранител, не е нужно да натрупвате мозъци, когато правите списъка за пазаруване: просто трябва да купите Качествени плодове, зеленчуци, бобови растения, кореноплодни зеленчуци, ядки, яйца или качествено месо и риба. Можете също да включите добре обработени, като екстра върджин зехтин или тъмен шоколад и какао на прах с повече от 70%.

Пет съвета от така наречените „гурута“, които трябва да избягвате

Правете силови упражнения, избягвайте коремни преси, за да избегнете увреждане на гърба и шията, ваксинирайте малките, избягвайте алтернативни на рака диети и се откажете от ултра-преработените храни. Лесни за следване здравни съвети за разпространение. Но какво да кажем за онези други влиятелни лица, не точно здравни работници или физически треньори? Че те се разпространяват определени съвети, които трябва да бъдат отказани, въпреки че някои потребители на интернет вече го правят чрез хумор.

Това е примерът на консултантската фирма Даша максимов, Самозван биохакер. Преди няколко дни Даша зашемети мнозина, когато го увери той погледна директно към слънцето в началото на деня, "защото ултравиолетовите лъчи не увреждат ретината първия час след изгрева". Може да изглежда добра идея да вземете усилване на витамин D, без да е необходимо слънчеви очила. Гледането директно в слънцето обаче е опасно по всяко време на деня, дори със слънчеви очила. Разбира се, трябва да ги носите, за да предпазите очите и околната среда от ултравиолетовите лъчи, както ни напомнят в Испанската асоциация срещу рака.

В същата статия, в която се появи Даша Максимов, се заговори HumanCharger, подобни на слушалки устройства за мобилни телефони, които се поставят на ухото и предават светлинни сигнали на мозъка (!) за да ни даде енергия или да се борим със закъснението. както и да е фототерапия най-подходящо е да се използва, например, през очите, както вече се тества с болестта на Алцхаймер или за облекчаване на болката.

И не пропускайте да посетите уебсайта на HumanCharger „разрушител на пазара“. Включва тази истинска научна картина на светлината, достигаща до вътрешния мозък, на нейната изследователска страница 😂 pic.twitter.com/Rhz0XC6HDv

- Поли Фабър (@Pollylwh) 13 януари 2019 г.

През последните години също стана модерно пиене на бутилирана морска вода, заради предполагаемите ползи за здравето. Има и продукти, които го смесват с пружината. В действителност няма проучвания, които да го удостоверяват, към които да се добавят отпадъци или фекални вещества може да има в него. И не забравяйте, че е солено, така че може да се наложи да използвате крана, за да утолите жаждата си.

The хималайска сол тя също се промъква в тези здравни съвети. Много хора го оценяват заради предполагаемите му хранителни предимства пред традиционната сол. Обаче е така толкова сол, колкото и другата, към което трябва да се добавят екологичните разходи за донасянето му от там. За хималайската сол също е достигнал феноменът лампи направени от този материал. За тях се казва, че пурифицират въздуха с минерали около него и да ви помогне да спите по-добре или защита на белите дробове. Няма обаче научно доказателство, че това е истина.

И завършваме с видео на испанския youtuber Росио Видал, по-известен като "Котката на Шрьодингер. С повече от 1 милион посещения той осъди двама влиятелни, които бяха започнали с публикации за начина на живот и след това започнаха да го правят защита на рейки, псевдотерапия, която твърди, че лекува с полагане на ръце. Подобно на Видал, много други работят така, че да се отдалечим от псевдонауките (хомеопатия, цветя на Бах ...) и да възприемем здравословен начин на живот. Защото в социалните мрежи може да има много дезинформация, но и хора, които искат да ни помогнат.