лека закуска

Особено популярни са такива диети, чийто автор е известен диетолог. Това обяснява популярността на диетичното меню "6 венчелистчета", както е разработено от Анна Йохансон, лекар от Швеция. Тя е сигурна: не отказвайте непременно всичко, за да отслабнете!

Основите на менюто за диета с 6 венчелистчета

Авторът на диетата казва: Ако правите всичко правилно, всеки ден теглото ви ще спадне между 500 и 800 грама, и това въпреки факта, че не трябва да се борите с чувството на глад. Много важно условие: всеки детайл е важен в предложената система и нищо не може да се промени, нито продуктите, нито тяхната последователност, нито още повече количество.

Цялата диета се състои от няколко последователни монодиетични хранения, тоест всеки ден е позволено да се яде само един специфичен продукт. Смята се, че яденето на една храна за повече от един ден е вредно и в този смисъл приблизителното меню на диетата "6 венчелистчета" стриктно се придържа към този принцип.

Благодарение на факта, че диетата се добавя към дивечовия елемент, тя се прехвърля много по-лесно, дори в психологически смисъл. Започнете, като нарисувате маргаритка с шест венчелистчета за себе си, всеки от които ще представлява един от дните с вашата диета. Ако закачите креативността си на хладилника, няма да се загубите, защото изображението постоянно ще ви напомня за намерението ви да отслабнете!

Сутрин на всеки ден си струва да претеглите и запишете колко грама сте загубили всеки ден. През нощта откъснете последното венчелистче и ще видите, че бързо се приближавате към целта си!

В основата си тази диета е класическа редуване на протеини и въглехидрати, така че системата се вписва в рамките на популярни отделни храни, доказани многократно.

Обикновено тялото бързо забелязва намалено хранене и забавен метаболизъм. Принципът на редуване ви кара да се объркате и да работите по обичайния начин, без да намалявате метаболизма си и скоростта на отслабване.

Както всяка кратка диета, това не гарантира, че ще спестите резултати, ако се върнете към нормална диета. Използвайте тази храна като начин да преминете към правилната храна - откажете се от брашното и сладкото, и това не само ще подкрепи, но и ще подобри долната линия.

Диета 6 венчелистчета - подробно меню

Помислете за подробно меню за всеки ден. Помислете: ако имате заболяване на вътрешните органи, преди да използвате каквато и да е диета, консултирайте се с Вашия лекар или поне пишете на онлайн консултация. И така, диетата, рецепти и менюта "6 венчелистчета":

1. Първият ден на белтъка - риба (само 500 g) и можете да използвате тази диета:

  • закуска - печена пикша;
  • обяд - варена розова сьомга;
  • лека закуска: осолена сьомга с лист маруля;
  • вечеря - рибен бульон с билки и подправки.

две. Вторият ден на въглехидратите - зеленчук (до 1,5 кг) и можете да използвате тази диета:

  • закуска - варени картофи;
  • вечеря - салата от краставици и домати;
  • лека закуска: задушени тиквички с лук и морков;
  • вечеря: салата с печен патладжан и пекинско зеле.

3. Третият ден е белтъчен - пиле (общо 500 г), а диетата може да бъде следната:

  • закуска - варено пиле с маруля;
  • обяд - пилешки бульон със зеленчуци;
  • лека закуска: салата от пиле и зеленчуци;
  • вечеря - пилешки бульон с малко добавка от домашни птици.

4. Въглехидрати Ден четвърти - зърнени култури (200 г сухи житни култури на ден). Диетата може да бъде следната:

  • закуска - зърнен хляб, чай;
  • обяд - течни овесени ядки;
  • закуска в средата на сутринта: шепа семена, чай;
  • вечеря - елда каша с моркови и лук.

5. Пети ден от белтъка - извара (500 г), а диетата може да бъде следната:

    закуска - чай ​​с мляко;

  • вечеря - извара, разредена с мляко;
  • лека закуска: sirniki, чай;
  • вечеря - гювеч с извара.

    • 6. Въглехидрати Ден 6 - плодове (до 1,5 кг), а диетата може да бъде следната:

    • закуска - печена ябълка;
    • вечеря - плодова салата, сок;
    • лека закуска: сок, банан;
    • вечеря - грейпфрут.

    Можете да помислите за менюто сами, най-важното е да не надхвърляте предложената диета всеки ден.