От Иван де Леон Дата на влизане

седмично

Вчера видяхме пример за седмично меню за жени, така че този път зависи от мъжете.

Предложението е взето от услугата за домашна диета Dietpack и се надявам да ви помогне да получите идеи за храненето си следващата седмица, имайте предвид, че е идеално за мъже, които искат да отслабнат (или да го поддържат), тъй като има само около 1700 калории на ден.

Както можете да видите, менюто включва 5 хранения за всеки ден от седмицата, в която имаме: закуска, обяд и вечеря, плод по обяд и лека закуска следобед.

Закуска за мъже

За първото хранене за деня се предлага кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко, с 4 супени лъжици мюсли зърнени храни или 2 филийки пълнозърнест хляб със сладка шунка, серано, пуйка или пълнено филе (един ден можете да го вземете с сладка шунка и още един ден с пуйка).

Да се ​​яде по обяд (или късно сутрин)

Парче плод.

Меню за обяд

Ястията трябва да бъдат придружени със салата и с 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша вино (по желание) и 1 парче плод.

Ден 1: Макарони болонезе.
Ден 2: Телешко с портокал.
Ден 3: Юфка с скариди.
Ден 4: Сотирани сепии със зеленчуци и соя.
Ден 5: Грах с шунка.
Ден 6: Ориз със сотирани зеленчуци.
Ден 7: Торта с риба тон.

Лека закуска (в средата на следобеда)

За закуска можете да включите кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко, с 3 оризови/царевични палачинки или 1 диетичен блок с по-малко от 150 kcal.

Вечеря за мъже

Вечерите включват чаша сметана и трябва да се сервират с 2 пълнозърнести сухара и обезмаслено кисело мляко.

Ден 1: Хек със шунка Серано.
Ден 2: Зеленчуков киш.
Ден 3: Зелен фасул с шунка.
Ден 4: Пиле с билки.
Ден 5: Пълнени патладжани.
Ден 6: Медальони от пилешко къри.
Ден 7: Пуешки рула с пюре от тиквички.

Не забравяйте да комбинирате меню от този тип с физическа активност и малко по малко ще видите резултатите.

Понякога не знаем какво да ядем И тези видове менюта могат да ви помогнат да имате идеи за планиране на вашата седмица, разбира се, трябва да закупите съставките и да ги приготвите. Но ако искате да запазите всичко това и да се храните здравословно, просто трябва да влезете в Dietapack и да направите поръчката си (не забравяйте да проверите менюто, което ще купите, защото те се променят от седмица на седмица).

Преди няколко години опитах Dietapack и ми хареса, ако искате да разгледате малко, оставям ви това видео, което направих в старата ми къща, когато получих поръчката за пакета с храни за 5 дни.

Харесвате ли менюто на седмицата? Моля, уведомете ме с харесване, g + 1 или туит.

1 отговор на „Едноседмично меню за мъже (1700 калории)“

Здравейте, казвам се Гонсало, на 23 години съм и тежа между 58 и 60 килограма, височината ми е 1,68 м. Искам да знам колко калории трябва да консумирам, за да напълнея, но като се има предвид, че се подлагам на лечение на жлъчния мехур, трябва да се оперирам (имам камъче с диаметър 6 мм), така че трябва да се грижа за себе си по време на хранене. Така че искам да знам какъв хранителен план мога да взема, за да напълнея, знам, че идеалното ми или нормално тегло трябва да бъде между 61 и 64 килограма, това означава, че съм по-долу, заслужава да се отбележи, че преди да разбера, че съм имал проблеми с жлъчния мехур, преди около 2 години тежах почти 82 килограма, горе-долу през октомври 2012 г. започнах диета в допълнение към физическа активност като бягане, клякане, корема и т.н., всичко самостоятелно и през февруари-март 2013 г. Свалих до 61 килограма, трябва също да се отбележи, че не в момента правя много физическа активност от страх да отслабна. Ето защо имам нужда от помощ, за да мога да наддавам на тегло до поне 63 килограма, стига да не спазвам яденето на транс или наситени мазнини, холестерол, защото това вреди на здравето ми (жлъчния мехур). отговор, благодаря