Тези, които са здрави и тези, които не се угояват еднакво

Но не можем да живеем без тях, затова е важно да знаем как да избираме

Открийте всички здравни и уелнес съвети на програмата на нашия уебсайт

Въпреки че насоките за отслабване се променят все повече и повече, все още сме записали, че те са враг номер едно, когато искаме да отслабнем. Въпреки това може да се изненадате, когато установите, че не можем да водим здравословен живот без тях. Тогава, Лоши ли са мазнините? Или може би не са така? Ключът е да знаете как да избирате добре и на това ще се опитаме да ви научим в тази статия. Продължавай да четеш!

като тези

Разликата в произхода му

Често сме чували това най-здравословните мазнини са тези от растителен произход, които са от тип ненаситен, (като тези, открити в продукти като зехтин), и това които трябва да намалим за да контролираме теглото си и да избягваме сърдечно-съдови заболявания са тези от животински произход, Какво са те наситен, (като тези, които се намират в цели млечни продукти, сирене, месо и др.).

И е вярно до определен момент: ненаситените мазнини са по-здравословни по различни причини: те не "застрашават" нашия холестерол и ни помагат да го регулираме, те са полезни за нашата сърдечно-съдова система ... И трябва да наблюдаваме консумацията на наситени мазнини. Но дали правилото, че първите са от растителен произход и обратно, не винаги е изпълнено! И така, как можем да разберем дали мазнините, които консумираме, са лоши?

Има определени изключения, като например кокосово или палмово масло, които са от растителен произход и са съставени предимно от Наситени мазнини. Има и изключения в рамките на животинските мазнини: омега 3 мастни киселини за които сме чували толкова много, са ненаситени, но присъстват в храни като Морска храна, със свойства, интересни като тези, или в синя риба. Следователно трябва да избирате мазнини въз основа на това колко са здрави и не винаги да се доверявате на техния произход.

Всички мазнини се угояват еднакво

Това може да е изненадващо. Всички мазнини, както тези, които са здравословни, така и тези, които не са, ни осигуряват еднакъв брой калории. Приблизително 9 килокалории за всеки грам мазнина. Но основната разлика се крие в допълнителните ефекти, които те имат върху нашето тяло. Трябва да помислим дали са полезни за нашата сърдечно-съдова система или са полезни за холестерола. Във всеки случай трябва да се опитаме да консумираме мазнини не надвишава 10% от калориите какво ядем на ден.

Но не можем без на този макронутриент, тъй като той е от съществено значение поради ролята, която играе в различните телесни процеси. От определени функции на нервната система до работата, която изпълняват като енергиен резерв. Така че следващия път, когато ви попитат дали мазнините са лоши, можете да отговорите на това не задължително, но това важното е да знаете как да ги изберете добре.