Тази енергийна система е разработена от диетолога Анна Йохансон, базирана на принципа на редуване на еднокомпонентни (моно) диети. Обратната връзка за загуба на тегло, диета, 6 венчелистчета ви позволява да отслабвате ежедневно 0,5-0,8 кг.
Диета «шест венчелистчета», същността на техниката
6 дни - 6 монодиети -6 цветни листенца
Шест дни диета за отслабване спазвайте 6 монодиети, като стриктно спазвате в определен ред:
Венчелистче 1 - монодиетична риба
2 венчелистчета - растителна монодиета
3 венчелистчета - монодиетично пиле
4 венчелистчета - монодиетни зърнени култури
5 венчелистчета - извара монодиета
6 Венчелистче - плодова монодиета
Тази верига на хранене е спазването на принципите на дисоциираната диета, тъй като поради консумацията на продукти от един съдържащ компонент, не се смесват протеини с въглехидрати, така че това е разграждането на мазнините.
В много отношения това насърчава монотонността при отслабване от храната, тъй като тялото в очакване на нови продукти получава усвоена храна като индивид и в търсене на допълнителна енергия е принудено да използва собствените си разпоредби.
В същото време тялото няма време да свикне с храната и да премине в енергоспестяващ режим, типичен за многодневната монодиета. Благодарение на диетата с редуване на протеини във въглехидрати с тегло с диета от 6 венчелистчета всеки ден.
Чувството на глад по време на тази диета не е тествано и се управлява много по-лесно от много от предложените диетични ограничения.
Психологически основи на диетата
Неговата диета с 6 венчелистчета, предложена от автора Анна Йохансон, твърди, че:
Дори най-ефективният за отслабване, той ще бъде неактивен, ако жената ще донесе дискомфорт и депресия.
Диетата ни предлага да нарисуваме цвете с шест венчелистчета, които трябва да висят на видно място.
Докато напредвате през всеки ден, можете просто да въведете програмите за изгубени венчелистчета и с удоволствие да ги прекъснете.
Забележка: тези, които вече са отслабнали на диета, «6 цветни листенца» преминават препоръчват «диета» на вратата на хладилника.
Диетичното меню за всеки ден от лобовете трябва да се ръководи от следните принципи:
• Първият ден, когато се използва рибното брашно, начинът на приготвянето му може да бъде всеки, ако може да се нарече диетичен. Следователно рибата не се пържи и се приготвя в двоен котел, фурна или яхния, използването на скарата е разрешено. Солта е разрешена, но без излишни украшения, това не забавя излишната течност. Можете да ядете рибен бульон, да добавяте подправки и билки.
Вторият ден от диетата, 6 венчелистчета, въглехидрати. В храната има всички зеленчуци, приготвени на пара, сурови, приготвени на пара, дори нишестени картофи, но без фанатизъм. Нека пием пресен зеленчуков сок, добавяме сол, билки и подправки.
• В деня на протеиновите заместители на въглехидратите; На третия ден от диетата 6 венчелистчета трябва да ядат пилешки гърди без кожа, които могат да се пекат във фурната, да се варят, да се задушават, протеинът лесно се усвоява и не се отлага в мазнини. Яжте пилешкия бульон, добавете пресни билки, подправки и сол.
• Четвърти ден на диетата - зърнени култури. Всички видове са разрешени приготвени във вода, можете да ги добавите в зелено и с ниско съдържание на сол. Можете също така да ядете семена, кълнове, царевичен хляб, трици. Сложните въглехидрати изискват повече енергия за смилане и отиване за попълване на гликоген, изразходван от тялото в долната част на протеина. Пийте вода и бира без захар.
На петия ден от диетата се препоръчва 6 венчелистчета да ядат сирене, да попълват минералните резерви. При спазване на прага на калориите от 5% мазнини, изварата е достатъчно ниска и тялото е принудено да разгражда собствените си мазнини, за да функционира правилно. Можете да пиете мляко.
• И шестият - на ден плодове, източник на витамини и минерали, можете да използвате всякакви плодове сурови или варени. Пийте плодов сок, по-добре е да се разрежда с вода. Позволено е да се добавят канела и ванилия.
Диета 6 венчелистчета на екстремен ден 6.
Много жени питат какво можете да пиете в диетата с 6 венчелистчета? По време на диетата 6 венчелистчета трябва да пият вода, можете да пиете зелен или черен чай, 1-2 чаши кафе на ден. Всички напитки да се пият без захар.
Диета с венчелистче 7
В деня на диетата със 7 венчелистчета можете да започнете отначало от първия ден на менюто, или ако седмият ден попада в уикенд, по-добре е да организирате началния ден (т.е.: Защо трябва да мамя? ).
Вторият вариант, предлаган за тънък 7 раздел на диетата - дневно освобождаване (празно).
На този ден не яжте, пийте само минерална вода без газ и с малко съдържание на сол или питейна вода.
Вариант 6 диета с венчелистчета в деня на разтоварване е да се спазва само ако 6-те дни „зареждате“ броя на калориите, колкото е основният ви метаболизъм (изчислен) и при липса на интензивна тренировка.
Препоръки относно количеството продукти за отслабване с 6-дневни венчелистчета:
1. 300-500 г готов продукт риба;
2. зеленчуци - 1-1,5 кг;
3. телешка пържола - 500 г;.
4. овес - 200 грама. суха;
5. извара - 500 гр;.
6. плодове -1-1,5 кг.
Как да изляза от диетата, 6 венчелистчета?
Излизането от диетата с 6 венчелистчета зависи от вашите планове за бъдещето, ако ще продължите да отслабвате, можете да приемате небалансираната диета на гладно дълго време.
Ако искате да коригирате резултата, те ядат предимно същите продукти, които са на диета, без ограничение, на ден, като постепенно увеличават калорийния си прием от 1400 на 1800 kcal, в зависимост от теглото и физическата активност.
Противопоказания: диета «6 венчелистчета» не може да се съобрази, ако имате заболяване, при което е необходимо да се спазва терапевтична или превантивна диета.
Разгледайте диетата ABC:
Академия «6 венчелистчета» - опитните препоръки за отслабване.
рецепти за диета, 6 венчелистчета
загуба на тегло на шест венчелистчета
подобна диета:
90 дневна хранителна диета
Любимата диета ви позволява да отслабвате ежедневно 0,5-0,8 кг.