Въпреки че повечето остават незабелязани, тялото ни винаги ни предупреждава за състоянието си чрез определени симптоми, които трябва да знаем как да тълкуваме

Въпреки това, което мнозина вярват, следвайки a неправилна диета за тялото това не се отразява само в наддаване или загуба на тегло. Всички онези симптоми и нарушения че опитът на човешкото тяло през нашия живот обикновено е тясно свързан с храната, отговорна за грижите отвътре. Следователно, когато нещо не работи, той самият е отговорен да ни го съобщи чрез поредица от сигнали, на които някои не са способни тълкувайте правилно, допълнително увреждащо здравето на тялото.

диета

В резултат на това се чувстваме зле без видима причина Е, в много случаи признаци като повтарящи се и ясни като повръщане, гадене, колики или запек едва ли се появяват. Следователно, за да се научим да идентифицираме посланията на нашето тяло - които обикновено са дългосрочен-, който вика за a спешна смяна на диетата, По-долу ви показваме промените, свързани с приема на съставки, които са вредни за здравето.

1. Постоянна умора

Мнозина свързват това заболяване с липсата на нощен сън, преумора или просто с онази напрегната рутина, на която е подложено съвременното общество. Умората обаче може да е следствие от ежедневната консумация на въглехидрати и захари, много присъства и в диетите на XXI век. И то е, че въпреки че функцията му е да ни доставя енергия, ефектът му преминава бързо, оставяйки след себе си чувство на изтощение трудно е да се игнорира. Решението? Намалете присъствието на тестени изделия, бял ориз или преработени продукти и ги заменете с плодове и ядки.

2. Лоша почивка

Във връзка с предишното показание, проучване, проведено от Медицинска гимназия Перелман, от университета в Пенсилвания, гарантира, че да останеш буден през нощта може да е по вина на лошата диета. След анализ на храненето на повече от 4000 души, заключи, че тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, също консумират по-малко разнообразие от храни; точно обратното на субектите, които имат нормален режим на сън и спазват здравословна, балансирана и хетерогенна диета.

3. Погрижете се за косата

Въпреки че на пръв поглед нямат нищо общо с това, диетата и състоянието на косата са тясно свързани. Всъщност необяснимата загуба от него може да е резултат от a дефицит на калории и протеини, както показва проучване, проведено от престижния Харвардския университет. По този начин експертите уверяват, че възрастен трябва да консумира поне, 0,8 грама дневно на протеин - присъства в често консумирани храни като леща, сьомга, яйца, ядки или зелени листни зеленчуци. Ако не, косата рискува падане и счупване по-лесно; освен че изглежда по-малко блестящ. Липсата на фолиева киселина, желязо или витамин Е също може да стои зад този симптом.

4. Депресия или липса на хранителни вещества?

Както е добре известно, за да се поддържа енергия през целия ден и адекватно ниво на кръвната захар, е от съществено значение да се поглъща достатъчно калории. Ако добавим към тази липса липсата на въглехидрати, индивидът ще изпита промяна в настроението си и дори може да страда от някои от симптомите на депресия. И това е, че това съединение участва в производството на серотонин, чието намаляване предполага появата на чувства като тъга, недоверие или безпокойство.

5. Често уринирайте

Има много хора, които посещават редовно банята. Въпреки това, обилната консумация на вода не стои зад тази практика, а диета с Твърде много захар. Ако нивата на глюкоза са твърде високи, те увреждат кръвоносни съдове които се намират в бъбреците и това, накрая, причинява почти постоянно желание за уриниране. Ето защо и тъй като диетолозите вече съветват да се грижим за здравето, важно е да намалим консумацията на захар.

6. Суха и скучна кожа

Подобно на косата, кожата е истинско отражение на това, което се случва вътре в нас. Според Американска академия по дерматология, липсата на мастни киселини Y. витамини С и Е Това кара кожата да се омазнява и се появяват страховитите пъпки. Освен това a правилна хидратация Вземете го, за да запази блясъка и еластичността, които толкова много търсим в козметичните продукти. Обратният ефект може да бъде и люспеста кожа и грубо докосване.

7. Винаги сладолед

Друго проучване, този път публикувано в списанието 'Американски колеж по хранене ", разкри, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат отрицателен ефект върху щитовидната жлеза, жлеза, която отделя хормони, които влияят на метаболизма, растежа и телесна температура. По този начин неговата неизправност кара индивида винаги да се чувства студено. За да се реши това, не е необходимо да се наслаждавате на въглехидрати, а да включите по-сложните, като тестени изделия или пълнозърнест хляб. Разбира се, никога в излишък.

Липсата на въглехидрати влияе пряко и върху миризмата, която издава устата ни. The изгаряне на мазнини което тялото ни прави, отделя определени химикали, които определят дъхът. Ако те почти не присъстват в нашата диета, този аромат може да се промени драстично