Ако метаболизмът ви работи правилно, ще се чувствате в много по-добро състояние и с повече енергия. Хасан Уайбир/Unsplash

допълнително

Най-ефективните навици за подобряване на метаболизма

1. Яжте правилно

Забравете за пропускане на хранене - особено закуска - и ядене по-малко от необходимото на тялото ви, само това забавя метаболизма ви много повече. Най-добре е да изберете да ядете няколко малки хранения през целия ден (3 основни хранения и 2 закуски), за да насърчите тялото си да работи за намаляване на калориите.

От друга страна е важно храните, които включвате в диетата си, да са здравословни и качествени. Поддържането на балансирана диета ще ви помогне да получите хранителните вещества, от които тялото ви наистина се нуждае. Така че не забравяйте да включите правилни храни, които ускоряват метаболизма ви!

2. Спи добре

Има доста предимства от доброто спане, включително ускоряване на метаболизма. Експертите препоръчват пълноценна почивка за поне 7 до 8 часа всеки ден.

Това не само пречи на тялото ви да изисква прием на захар и въглехидрати, но също така ще ви позволи да бъдете по-активни, тъй като ще бъдете напълно отпочинали.

3. Упражнявайте се редовно

Опитайте някои кардио дейности като ходене или въртене. Те са идеални за ускоряване на сърдечната честота и по този начин дават тласък на метаболизма ви. Освен това заложете на упражнения за изграждане на мускули като вдигане на тежести или гири. Те са отлични за изгаряне на мазнини.

Храни, които ще ускорят метаболизма ви

4. Пийте повече настойки

Доказано е, че зеленият чай стимулира централната нервна система, насърчавайки много по-бърз метаболизъм. ДА СЕ

Освен това, благодарение на своите антиоксидантни свойства, той е отличен и за смекчаване на ефекта на свободните радикали в организма, предотвратявайки преждевременното стареене на клетките.

5. Избягвайте радикалните и експресни диети

Да, изглежда, че работят доста добре - или поне така изглежда - но както ограничителните диети, така и много специфичните диети в определени храни, само забавят метаболизма ви. Това се случва, тъй като те понякога насърчават загубата на мускулна маса, което води до по-бавен метаболизъм.

Докато, ако това е диета, която ви лишава от нормална и непрекъсната диета, това ви кара да пестите много повече мазнини, за да получите повече енергия, което също пречи на тялото.

6. Включете по-пикантно в храната си

Всички пикантни храни - известни също като люти чушки - съдържат капсаицин, съединение, което на стойност излишното прави лютите чушки люти. Този актив е отличен за ускоряване на метаболизма, тъй като стимулира мозъчния рецептор, който контролира телесната температура, принуждавайки тялото да увеличи консумацията на енергия и следователно да изгаря повече мазнини.

Най-хубавото е, че има и противоракови, противовъзпалителни, аналгетични и антиоксидантни свойства, които също са от полза за тялото ви по много начини.