Пребройте калории които се поглъщат изглежда основната предпоставка за почти всички диети за отслабване. Някои теории обаче твърдят, че има нюанси.

броят

Проверете етикетите на всички продукти, за да видите колко калории имат води много хора да се вманиачат броят калории. Според проучване, проведено от Министерство на земеделието на САЩ, (USDA за съкращението на английски) количество калории които се отразяват в много храна не е същото, което тялото всъщност поглъща по-късно.

В този ред има ток от диетолози това, водено от биолога Роб Дън, от Университет на Северна Каролина, помислете, че всеки човек смила по различен начин хранителни вещества и това, когато броим хранителни калории ние не вземаме предвид метаболизъм на всеки един или начина, по който всяко тяло абсорбира енергия. Нито моментът от деня, в който ядем храната, нито начинът, по който сме я приготвили.

Носете един здравословен начин на живот, подходящи хранителни навици и а балансирана диета в които избягваме храни, богати на мазнини и захар, в които плодове и зеленчуци са главните герои и в които пържената, очукана и нездравословната храна са оставени настрана, това е най-добрият начин да яжте добре.

Когато обаче става въпрос за отслабнете, практично е да се прецени какво храна или продуктите съдържат повече калории, за да се опитат да намерят заместители и да изберат най-леките, но не обсебвайте да преброите дни в калории нито определяне на дневен максимум, който може да причини безпокойство Y. хранителни разстройства.

Диетологът Инмакулада Кантерла, директор на Козметичния център, ни обяснява дали има някаква полза от преброяването на калории или не. Трябва да започнем с произхода, "калориите са израз на енергия че тялото изисква да изпълнява всичките си метаболитни функции. С други думи, когато става въпрос за преброяване на калории, това, което трябва да се брои, е енергийният разход, направен от тялото през целия ден. "Но ние не можем да се сравняваме с всички останали, тъй като"всеки човек ще има различно изискване, в зависимост от начина им на живот, здравословното състояние ... възрастен мъж не е същото като 25-годишен спортист или бременна жена “, обяснява експертът по хранене Инмакулада Кантерла.

„По всяко време е добре да разгледаме състава на това, което ядем, но е много добра техника, която да вземем като навик да разглеждаме етикетите на това, което купуваме в супермаркета, тъй като това ще ни даде информация за това, което купуваме Ще служи ли на нашите цели или те са просто празни калории, които не допринасят за нищо добро и напротив, може да ни донесе главоболие в бъдеще “, обяснява Инмакулада.