Балансираната диета и физическите упражнения са от съществено значение за правилното регулиране на нивото на хормоните, които карат тялото ни да работи
Храненето балансирано и умно е от съществено значение за поддържане на правилно здравословно състояние. Има много аспекти на функционирането на тялото, които са свързани с начина ни на хранене.
Хормоналният баланс, толкова важен за аспекти като затлъстяване, настроение, плодовитост ..., е свързан по директен или индиректен начин с нашия начин на изхранване.
Както съдържанието на нашата диета, така и почасовият ритъм на дневния прием са пряко свързани с концентрации на инсулин и глюкагон (хормони, свързани с контрола на глюкозата) в кръвта и в баланса между двете.
Поддържането на този баланс е важно за избягвайте както хипогликемия, така и хипергликемия. Ето някои аспекти, които трябва да вземем предвид, за да го поддържаме:
Яжте пет пъти на ден. Опитайте се да не ходите повече от четири часа подред, без да ядете храна.
- Следвайте един разнообразна и балансирана диета, с храна от всички групи, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци.
- В приема на протеин трябва да се опитате да дадете приоритет на консумацията на риба пред месо. Постните меса трябва да се избират предимно.
- Сложни въглехидрати (бобови растения, зърнени храни, картофи ...) трябва формират основата на диетата.
- Направете физически упражнения.
В допълнение, правилната или неправилна диета не само ще повлияе на баланса между инсулин и глюкагон, но ще повлияе и на други аспекти, регулирани от хормони, като напр. предменструален синдром, настроение, плодовитост, функция на нервната система и други.
Във връзка с това трябва да вземем предвид, че:
Накратко, храната е от съществено значение за правилното функциониране на жлезите, които отделят много от хормоните, които помагат да поддържаме тялото си в перфектно състояние. В крайна сметка е напълно вярно, че ние сме това, което ядем.