Диета и поза в медитация

поза

В последната си статия говорих за медитацията за концентрация и нейните ползи. Сега искам да поговоря малко повече за някои препятствия, които се появяват, докато се опитвате да подобрите практиката си на медитация и някои решения. По-специално ще се съсредоточа върху въпросите на диетата и стойката.

Забелязах, че дори много интелигентни хора, които са медитирали дълго време, не правят връзката между качеството на медитацията и храненето/стойката. Те знаят само, че в определени моменти от деня медитират по-добре. Храната и стойката са много важни!

Заспивате ли, когато медитирате?

На Запад мнозина използват медитация, за да се чувстват по-спокойни, защото животът им съдържа голям стрес и, разбира се, медитацията помага за овладяване на стреса. Но едно нещо, което забелязах, е, че правилната медитация не ви прави сънливи или уморени, освен ако не сте имали наистина лош сън.

Ако приемем, че сте добре отпочинали, ако всеки път, когато медитирате, започнете да се прозявате и сънят идва при вас, тогава има няколко възможни причини, като една от тези причини е времето, през което спите, а другото е времето, през което спите . позиция.

Лежането в леглото за медитация не ми действа и много хора съобщават за същото. Като се разтягате хоризонтално, вие сте прекалено отпуснати и в позиция за сън и това затруднява медитацията. Трябва да намерите удобна позиция за тялото си, която да е удобна, но не ви кара да спите.

В крайна сметка ще осъзнаете позицията, от която се нуждаете, за да имате добра медитация, и можете да започнете медитация, без да се налага да се движите през първите пет минути, преди да започнете да медитирате. Ще се научите да седнете и в рамките на няколко секунди да влезете в истинска медитация.

Храната може да ви направи сънливи.

Сега друг възможен проблем, който хората не вземат предвид, е храната. Това варира при хората, но аз например не мога да медитирам много добре, след като ям голямо ядене. Тялото ми почива и е в режим на смилане и не иска да прави много повече.

Много хора не могат да медитират много добре, след като ядат нещо с глутен, месо, много въглехидрати, захар и т.н. Част от процеса на придобиване на правилна рутина за медитация е намирането на точния час от деня, когато тялото ви е в най-доброто състояние.

Помислете за това по следния начин: за добра медитация искате кръвта да тече към мозъка. Но когато смилате (особено голямо хранене), проучванията показват, че големите хранения пренасочват притока на кръв към храносмилателните части на тялото и че това може да продължи между 90 и 120 минути.

Това е здрав разум, нали? Ако искате страхотна медитационна сесия, правете го, когато мозъкът ви е в най-доброто състояние, и не позиционирайте тялото си по начин, който да го накара да мисли, че сте готови да заспите.

Не всички храни са еднакви.

Включих по-долу списък с храни и времената им за храносмилане. Това е само грубо ръководство - най-важното е да слушате тялото си. Въпреки това, някои неща винаги важат. Обикновено водата, соковете, бульоните остават в стомаха само за максимум 30 минути. Така че основно:

Течности - 10-30 минути. Водата напуска стомаха веднага, ако е празен.

Плодове и зеленчуци - 30-60 минути. Дините се смилат много бързо. Други плодове, като череши и ябълки, отнемат повече време. Кореновите зеленчуци като морковите се усвояват по-дълго.

Нишестета и зърнени култури - 60-90 минути.

Фасул и бобови растения - 90-120 минути. Например, соята отнема средно 120 минути за смилане.

Млечни продукти - Варира. Обезмасленото мляко ще се смила в рамките на 90 минути, докато твърдото сирене може да отнеме до 5 часа.

Животински продукти - Варира. Яйцата и рибите се смилат доста бързо, обикновено за 60 минути или по-малко. Месото отнема повече време, а свинското месо се смила за 5 часа.

Финални мисли

Точно както медитацията ви дава осъзнатост, вие трябва да сте наясно какво влагате в тялото си и как позиционирате тялото си, когато медитирате. Повечето хора прекарват около час всеки ден в ядене и пиене - това е голяма част от нашето съществуване. Като сте наясно как сте подготвили тялото си да медитира ще ви помогне.