Новини от Никарагуа и света

празниците

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Почивки и техните калории

Между Коледа и Нова година жената наддава средно от 5 до 10 килограма. За повечето тези тежести остават с тях до границите на необходимостта да продължат тежко бързо. На всеки 3500 калории се получава килограм тегло

От Карла Фелд

Доктор по човешко хранене

Между Коледа и Нова година жената наддава средно от 5 до 10 килограма. За повечето тези тежести остават с тях до границите на необходимостта да продължат тежко бързо. На всеки 3500 калории се получава един килограм тегло. С мезета, напитки, пуйка, пълнеж, картофи, сосове, сироп, сладкиши и шоколадови бонбони лесно се консумират 5000 калории. Но печалбата е контролируема, ето няколко съвета: Всички харесваме питие по Коледа, избягвайте кремообразните, които депозират около 200 калории.

Когато "предястията" пристигнат, бъдете внимателни и не забравяйте, че предястията със сирена и сосове, кремообразни с бисквити и ядки и други, могат да въведат 1500 калории. Друг съвет е да изядете хубава свежа и хубава салата, преди да излезете на партитата. Друг съвет е да отдадете предпочитание на червеното вино пред другите напитки, които ви предлагат. Червеното вино има полезни антиоксиданти.

Ако сте от хората, които обикновено не ядат, за да спестят няколко калории и да не се увеличават по време на партитата, не го правете, тъй като първата напитка идва много по-бързо, което ви кара да загубите контрол над собствените си спирачки и накрая консумирате много повече, отколкото ако сте закусвали и обядвали. Разбира се, придържайте се към вашата програма за упражнения, която ви помага да изгорите част от излишните калории

които са неизбежни сега по време на празниците.