Вече знаехме, че храната е мощна и противораковата диета, тоест храни, които помагат за предотвратяване на рака, съществуват. От Yo Elijo Cuidarme разкриваме какви са те и как да ги включим в ежедневната си диета.

диета

От Yo Elijo Cuidarme искаме да ви покажем още веднъж важността на поддържането на добро хранене. Не само ни позволява да се чувстваме добре отвън и отвътре, но също така, Предотвратява заболявания, като рак.

През последното десетилетие лавина от фундаментални и популационни проучвания направи възможно да се демонстрира честотата на различни видове рак, които засягат страните с модерен западен начин на живот, а не само генетичното предразположение на всеки от нас.

Развитието на раковите клетки е пряка последица от значителната токсичност за околната среда, тютюнопушенето, наднорменото тегло, заседналите и храненето.

Това пряка връзка между рака и начина на живот може да означава, че три четвърти от раковите заболявания, които засягат населението днес, могат да бъдат предотвратени просто чрез модифициране на много от ежедневните навици.

Обществото, в което живеем обаче, фокусирано върху консумацията, комфорта и получаването на краткосрочни ползи, ни затруднява да имаме превантивен подход към това заболяване.

Целта на тази статия е да предостави необходимите инструменти за насърчаване на здравословни навици на живот и да ви изпрати някои препоръки, които могат да ни защитят, така че рискът ни да бъде значително намален. Учим ли се заедно да живеем с по-малък риск от рак?

Противоракова диета; Как да се предпазим от рак?

В допълнение към противораковата диета, за която ще говорим, можете да следвате тези съвети, за да водите здравословен живот и да предотвратите това заболяване.

Превенцията е по-добра от лечението

Можем да интегрираме в живота си някои навици, които освен че защитават клетките ни и не им позволяват да станат злокачествени, ви осигуряват качество на живот и благополучие.

Нека се сбогуваме със стреса и да отделим време за споделяне на моменти със семейството и приятелите си и по този начин ще бъдем по-защитени. И ние ще се храним здравословно, за да предпазим клетките си от евентуални щети, които биха могли да ги променят.

Дръжте теглото ни добре на разстояние

Генерира значително наднормено тегло метаболитни нарушения и хронично възпаление, идеална среда за поява на болести, включително рак. Оттук и значението на поддържането на здравословно тегло.

Ще разгледаме хранителните етикети на продуктите в хладилника ни, за да идентифицираме скритата захар, за която ще се научим да правим отговорна покупка. И ще заложим на пълноценни храни, които помагат да се грижим за нашата микробиота.

Годни срещу рака

The физическа дейност От съществено значение е за предотвратяване на рак. Тялото ни е проектирано да се движи и ако не го правим поне 30 минути на ден, насърчаваме появата на сериозни заболявания.

Ще изгаряме калории, а заедно с тях и мазнини, което е от съществено значение за избягване на наднорменото тегло и затлъстяването.

Не злоупотребявайте с червеното месо

Излишъкът от червено месо е вреден за здравето по няколко причини, включително канцерогенни съединения, образувани при варене, както е признато от Световната здравна организация (СЗО).

Съветваме да намалите консумацията си и да изберете риба, яйца и растителни протеини.

И ако консумираме червено месо, ще изберем меса с по-малко мазнини и ще се опитаме да изберем постните разфасовки. Магданозът и лимонът заедно със зехтина правят защитна марината за приготвяне на нашето месо.

Зеленчуци на нашата маса, всеки ден

Ако има нещо, което може намаляват развитието на тумори са съединенията, открити в плодовете и зеленчуците, особено някои от тях. Отделянето им на привилегировано място в нашата противоракова диета е жизненоважно.

The зеле Те съдържат поредица от съединения, които предотвратяват активирането на раковите клетки. Антиоксидантните съединения на Зелен чай намаляване на вида на различните видове рак.

Екологичният вариант, поне в Европа, има плюс, тъй като гарантира липсата на химически торове и пестициди.

  • The Чесън ежедневно осигурява големи добродетели за здраве. Дотолкова, че СЗО препоръчва да се яде по един зъб на ден.
  • The домати, източник на ликопен, осигурява добра доза антиоксидант с противораково действие.
  • Фитохимичните съединения на горски плодове Сезоните са изключителни източници на противоракови съединения. Сезонът им е много кратък, но можем да ги замразим цели.
  • Мазнините, които орехи Те са богати на Омега 3, с важния му противовъзпалителен ефект. Можем да ги добавяме към салати, мюсли, кисело мляко ...
  • Боб соя, те са бобови растения, които не бива да липсват в нашата диета, тъй като пречат на растежа на хормоналните ракови заболявания.
  • Цитрусови плодове, безспорни съюзници, които могат да предотвратят рак. Ако ги приемаме под формата на сок, можем да добавим няколко чаени лъжички от пулпата му към течността.

Алкохолът в правилната му мярка

Злоупотребата с алкохолни напитки увеличава риска от някои видове рак. Ето защо трябва да се ограничим до случайна употреба.

И ако трябва да избирате между бяло или червено, ние ще се опитаме да изберем червеното, което съдържа повече количество ресвератрол, молекула с противовъзпалителен ефект.

По-малко сол, повече здраве

Консумираме много скрита сол в много готови храни. Ако искаме да помогнем на тялото си, трябва да свикнем да готвим повече у дома и да използваме ароматни растения и подправки, които предотвратяват рака, като заместители на солта.

The куркума е един от най-добрите примери за ползите от тези противоракови съединения и принадлежи към същото семейство като джинджифил. Понякога пикантно докосване с чили, високото съдържание на капсаицин ни кара да се чувстваме по-рано.

Казват, че няма по-добра защита от добра атака. Противораковата диета е перфектната атака за запазване на болестта! След като вече знаете противоракови храни, не чакайте повече и споделяйте тази статия в социалните си мрежи, за да знаят всички!

И вече знаете, че както винаги имате нашата безплатна онлайн хранителна услуга, от която можем да ви помогнем да поддържате здравословна и балансирана диета.

Вече имаме списък за пазаруване, готов да купуваме тези противоракови храни, защото Избирам да се грижа за себе си, а ти?