Практика спорт От съществено значение е поддържането на здравословен живот и освен това е чудесен начин да се забавлявате или дори да се запознаете с нови хора. Ето защо е важно да изберете спорт че ни харесва най-много и това ни насърчава да го практикуваме, но също така не боли да знаем какви енергийни загуби включва тази дейност. И затова в OneHowTo искаме да обясним подробно колко калории изгаряте, играейки тенис.

колко

Включени фактори

На първо място, важно е да знаете кои фактори са важни, когато става въпрос изчислете калориите, които изгаряте, когато играете тенис. По този начин броят ще варира в зависимост от:

  • Продължителност на мача или времето, в което играете
  • Интензивност
  • Пол и текущо тегло

Игра на тенис като фен

Очевидно няма да е същото играйте тенис като начинаещ отколкото да го правят на експертно ниво, тъй като последните винаги ще използват повече енергия и следователно тяхната калорична загуба ще бъде по-голяма. По този начин, ако започвате в света на тениса или просто го практикувате като хоби, трябва да приложите следната формула, за да знаете калориите, които ще изгорите:

  • Изгорените калории ок. = 0,032 х (тегло х 2,2) Х общо минути тренировка

80-килограмов човек, който играе тенис в продължение на един час, ще трябва да изчисли:

0,032 х (70 х 2,2) Х 60 = 295,68 калории

Играйте тенис като експерт (единични)

В случай на тези с определено ниво на тенис практика, формулата ще варира и когато играете просто трябва да го изчислите въз основа на:

  • Изгорените калории ок. = 0,071 x (тегло x 2,2) X общо минути тренировка

Играйте тенис като експерт (двойки)

Ако играете такъв състезание на двойки, Също така ще трябва да промените начина, по който изчислявате изгорените калории в тениса. Резултатът ще бъде по-малък от това да играете единично, тъй като физическите усилия се споделят между двамата членове на отбора:

  • Изгорените калории ок. = 0,049 x (тегло x 2,2) X общо минути тренировка

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории изгарям, играейки тенис, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.