Този въпрос е много чест при хора, които искат да отслабнат и отговорът ще бъде „Здравословна диета и упражнения“, но комбинирането на тези два фактора не е лесно; Тъй като всички хора имат различен метаболизъм и следователно трябва да намерим количеството енергия, необходимо за изпълнението на това упражнение, това е така, защото намаляването на калориите и увеличаването на количеството упражнения не винаги се превръща в намаляване на телесното тегло.
Което ни води до други въпроси: Какво е здравословна диета? И какъв вид упражнения трябва да се правят?
Здравословната диета е тази, която чрез ядене на голямо разнообразие от храни, в умерени количества, ще бъдат получени всички необходими хранителни вещества за подсилване на растежа и развитието на тъканите, регулиране на метаболитните процеси и осигуряване на достатъчно енергия за добър контрол на теглото.
Що се отнася до упражненията, ако нашата цел е да намалим телесното тегло, трябва да изпълняваме всякакъв вид аеробни упражнения (ходене, бягане, колоездене, плуване) с ниска интензивност, тъй като това ни помага да можем да тренираме по-дълго и можем да използваме мазнини като енергиен източник, което всички ние искаме!
След като знаете отговора на толкова труден въпрос, просто трябва да го предложите и ще видите резултатите след кратко време и най-важното е, че ще подобрите здравето си и ще имате по-здравословен начин на живот.