„Няма да вечерям по-късно“

Помага ли отслабването или е ужасно вредно за здравето ни? Ние решаваме някои съмнения

Всички сме били в едно храна един от онези, които продължават с часове, с включено кафе и след вечеря, при което разкопчаване на първия бутон на панталона (или полата) казваме на глас, така че да се регистрира в мозъка на всички, които ни слушат: "Няма нищо. Днес нямаме вечеря и това е всичко." Meeeec. Грешка.

какво

Здравословно ли е да пропускате хранене? Много хора, които искат да започнат диета Малко отчаян и с краткосрочни резултати, той смята, че първото нещо, което трябва да направи, е да се ограничи до вечерите. Въпреки това, всякакви диетолог да ви кажа, че много грешите и че това действие не трябва да се извършва по никакъв начин.

Диета за отслабване: по-добре с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати?

Тялото ви преминава през определени процеси, когато пропуснете хранене, което трябва да прочетете до него да те информира малко, в случай че го имате като честа практика.

Отслабвате, но.

Кой е хендикап? Лекарят Брук Алперт обяснява го перфектно в „Превенция“: „Хора, които пропуснете храненията са толкова гладни, че в крайна сметка накрая ядат повече, така че няма наистина значими резултати от отслабване.

Въпреки че от друга страна проучване, проведено през 2017 г. в „Вестник на храненетоустанови, че най-полезното за здраве Яде голяма закуска, среден обяд пет до шест часа по-късно и много малко - почти набързо - през нощта. Както се казва: „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“.

Това ви води до преяждане

Това, което имате. Стресът повишава нивата на апетит, Така че е малко полезно, че ядем сякаш няма утре, не вечеряме, защото се чувстваме виновни и на следващия ден искаме да хапнем хипопотам за закуска. Алперт уверява, че периодично гладуване Не е предназначен за всички, така че не е ли по-добре да се контролирате и да ядете малко по-малко?

Все пак ще се почувствате по-малко подути

Един от положителните ефекти от пропускането на хранене е точно това. Периодичното гладуване дава време на вашето храносмилателната система да обработвате храна, която вече е в тялото ви. Проучванията показват, че през тези периоди, когато не се поглъща храна, хората проявяват по-малко възпаление, което може да помогне борба с болестта дългосрочен.

Но и по-уморен

Много хора решават да пропуснат храненията по време на работа, защото смятат, че ще се представят по-добре. Това е грешка. Както казахме в предишната точка, гладуването може да ви помогне да не го направите се чувстват подути, но в замяна, с преминаването на часовете ще имате все повече желание да отидете до плика. Това се дължи на спада на глюкозата в кръвта. Когато не храним мозъка си, това сигнализира на тялото, че е време да изключим светлините.

Пропускането на хранене понижава кръвната захар, така че може да почувствате тъга или лошо настроение

Също така, пропускане на хранене кръвна захар намалява, така че и вие вероятно сте в по-лошо настроение. Глюкозата е гориво номер едно за мозъка ни, така че когато я нямаме, можем да влезем в много, много лошо настроение. Така че, ако планирате пропуснете храненията и в крайна сметка се чувствате тъжни, знаете причината и най-вече не яжте първото нещо, което намерите, освен ако не е нещо здравословно. Това е една от причините хората да са склонни да преяждат и консумирайте захар: защото тялото ви започва да го иска.

Въпреки че може да живеете по-дълго.

Добре, ще живеете тъжен живот и ще бъдете в лошо настроение, но поне ще е дълго. Това казва проучване от 2018 г. за „Клетъчен метаболизъм', изследователите установиха, че мишките, подложени на по-голяма диета на гладно, са повече здрави и те живееха по-дълго от тези, които ядяха по-често. Те не ядоха особено здравословни храни, така че това доведе до изследователи да помислим за ползите от здравословното гладуване.

Но няма да задържите тежестта

Ако го правите по единствената причина да отслабнете (това, което говорихме за пропускане на вечерята), по-добре не го правете. Според проучване, проведено през 2017 г. в „Вестник на Американската медицинска асоциация“(JAMA),„ здравословни “диети и периодично гладуване споделят подобни дългосрочни резултати. Това беше едно от малкото проучвания на периодично гладуване, проведено при хора, и установи, че след една година на диета групата, която гладува, не остава толкова постоянна в теглото си, колкото групата, която прави нормалната диета.

Както можете да видите, има както положителни, така и отрицателни точки. Ин и ян. Ето защо вашето решение е да пропуснете храненията, особено като вземете предвид, че Коледа идва и вие знаете какво да правите. безкрайни многостепенни ястия и много дълги часове след разговори със семейството. Възползвам се!