Грешка при удостоверяване
Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново
Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК
- Изпратете във Facebook
- Изпратете до Twitter
- Изпратете до Google+
- Изпратен по имейл
- Добави към любими
- Сигнали
Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Нощните напишете новина?
Този нов етап от диетата на Дюкан, фаза на консолидация, не е толкова труден, така че трябва да се отпуснете. Надявам се, че сте прочели предишните статии за диетата на Дюкан, които говорят за предишните фази; Атака и круиз и кратко въведение за диетата на Дюкан, ако все още не сте ги прочели, приканвам ви да прочетете тези важни и интересни статии за диетата на Дюкан, които ще ви помогнат да отслабнете.
Ако вече сте прочели тези статии и сте приложили първите две фази от диетата на Дюкан, позволете ми да ви поздравя и да ви приветствам с тази нова фаза на диетата, наречена фаза на консолидация, и не на последно място, всичко е улеснено . От първостепенно значение е да направите тази фаза, за да постигнете най-добри резултати.
ДУКАН ЕТАП ЗА КОНСОЛИДИРАНЕ НА ДИЕТА
Този етап от диетата на Дюкан ще се стреми да ви попречи да повлияете на наднорменото тегло, трябва да сте отслабнали с няколко килограма, ако сте приложили изцяло предходните фази на диетата, тази фаза всъщност е да не се възстановите изобщо за да се премахнете.
Позволете ми да ви поздравя, че сте се посветили на прилагането на тези две нива или фази от диетата на Дюкан, като в същото време искам да повторя, че сте успешен човек и сте предопределен за успех, ако вече сте в тази фаза на Диетата на Дюкан е, защото просто сте работили за постигането й, това ви показва, че можете да отслабнете и да отслабнете, но не само това, а също така ви показва, че можете да постигнете и нещата, които искате в този живот, аз нямам най-малкото съмнение, че можете да го направите, просто Трябва да приложите много старание и постоянство и ще постигнете това, което сте си поставили за цел, това наистина е намерението на този блог, да ви помогне и да покажете, че можете да постигнете това сте се заели да направите. Нека продължим с диетата на Дюкан.
В тази фаза можете постепенно да включите въглехидрати и мазнини, тази фаза от диетата на Дюкан се достига точно когато вече сте постигнали това, което сте планирали, продължителността на тази фаза на консолидация ще зависи от количеството загубено тегло, трябва да се умножи този брой килограми, загубени с десет, това са дните, през които тази консолидираща фаза на диетата на Дюкан трябва да продължи, например давам ви следното, ако в предишните фази на диетата на Дюкан сте отслабнали с 10 килограма, умножете това число по десет и резултатът, който е 100, са дните, които трябва да издържите в тази фаза на консолидация.
Е, в тази фаза на консолидиране на диетата на Дюкан, не е, че консумацията на някои храни е забранена, а по-скоро става въпрос за ограничаването им и включването им малко по малко, тогава според това един ден в седмицата трябва да се храните само протеини, през останалата част от седмицата започвате да включвате разнообразни храни, стига да се спазват количеството и честотата.
Плодове 1 порция на ден, по-малко банани, грозде, череши, ядки или сушени плодове.
Твърдо сирене само 40 грама на ден
Нишестени храни две порции седмично.
Бял ориз и картофи веднъж седмично и малко количества.
Пълнозърнест хляб само две филийки на ден.
Агнешко, свинско или шунка: 1 до 2 пъти седмично.
Е, тази фаза на консолидиране на диетата на Дюкан ще ви позволи по-голяма свобода да ядете малко повече от това, което искате, но бъдете внимателни, трябва да ядете малко количества, без да злоупотребявате, благодарение на тази фаза според Дюкан, диетата ви позволява да бъдете успешни с течение на времето.
Насладете се на фазата на консолидация на диетата на Дюкан
Е, нека ви кажа, че постоянството е ключът към успеха и ако сте избрали пътя за постигане на това, което предлагате, отново ви поздравявам, надявам се да ви поднасям на 100% тези статии, които оставям всеки ден в този блог, само за да помогнете ви и не забравяйте, че трябва да се ожените за идеята за това, което искате, само това ще ви накара да постигнете всичко, което предлагате, повтарям, вие сте страхотни, а също така сте УСПЕШЕН човек, който е предопределен за успех, вие сте благословени от Боже, просто вярвай в себе си и имай вяра в себе си и ще постигнеш всичко, за което си мислиш.