Искате ли да опитате известната диета на Дюкан за отслабване? OhMyMag ви казва всичко, което трябва да знаете, за да приложите успешно тази диета.
Описание на диетата на Дюкан
Тази известна диета се ангажира да отслабва бързо, ефективно и естествено. Базира се на 4 различни фази. Първите две се фокусират върху бързото отслабване чрез храни, богати на протеини и стабилизиране на тялото, докато достигне подходящото тегло за всеки човек.
След като се достигне идеалното тегло, третата и четвъртата фаза се опитват да избегнат йо-йо ефекта и да стабилизират теглото. За целта те съветват ежедневни спортове, консумират овесени ядки и протеини веднъж седмично.
Всички тези фази протичат постепенно, редувайки количеството протеини, които трябва да бъдат погълнати.
Пример за ежедневно меню
Диетата на Дюкан ви позволява да отслабнете, без да гладувате, тъй като е възможно да ядете повече от 72 храни от животински произход през първата фаза и 28 от растителен произход.
За да започнете диетата, първия ден можете да закусите хляб и шунка. По време на храненето можете да ядете добре подправено месо и десерт. Също така, в случай че имате нужда, можете да направите малка закуска. За да завършите деня, вечеря може да се консумира пиле.
Не забравяйте да включите зърнените храни в диетата си, тъй като те помагат на чревния транзит и засищат.
Рецепта за диета на Дюкан
Рецептата, която препоръчваме, са кюфтетата. За целта натрошете два хамбургера в контейнер. Добавете нарязан лук, кориандър и подправките, които харесвате най-много (куркума, сол, кимион ...). След като тестото е направено, направете топки на ръка и ги гответе в незалепващ тиган. Яжте ги топли или студени!