Написано от Iberopharma на 16 октомври 2018 г. Публикувано в Блог.

задоволителни

Диетата South Beach се счита за една от най-добрите диети, благодарение на факта, че отслабвате, без да се налага да гладувате, тя е създадена от кардиолога Arthur Agatston и е одобрена благодарение на предимствата, които има и нейната ефективност. Диетата се базира специално на 3 важни фази, научете за тях по-долу.

ЕТАП 1, СРЕЩУ ТРЕВОГА

Като начало тази фаза трябва да има продължителност от 14 дни, в която ще се консумират трите ястия и ако е необходимо, две закуски, което се отнася до половин деветки и единадесет, трябва да се отбележи, че те не са необходими, ако не си гладен. В забранените храни откриваме плодове, тестени изделия, ориз, хляб, картофи, десерти, всякакъв вид сладко, алкохол и захари. Сред разрешените храни имаме риба, телешко месо, много постно пилешко месо, нискомаслени сирена, яйца, обезмаслено мляко, подправки, диетични желатини, вода, кафе, чай, бульони и зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на тиква и моркови.

ФАЗА 2, ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Тя се основава на повторно приемане на въглехидрати, позволявайки храни, които във фаза 1 са били забранени; Продължителността на тази фаза зависи от теглото, което искате да отслабнете, тъй като можете да свалите до един килограм на седмица. В диетата можете да включите храни като плодове, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, сухи или пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци, забранени във фаза 1, варени картофи и грах. Забранените храни включват бял хляб, шоколад, зърнени храни, бял ориз, юфка, варени моркови и цвекло, сладки плодови сокове, конфитюри, сладоледи и захари. Трябва да се отбележи, че самоконтролът играе важна роля и когато достигнете желаното тегло е време да преминете към следващия етап.

ФАЗА 3, ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ

Известна е като фаза „Диета завинаги“, тъй като спазването на тези навици на консумация трябва да се превърне в начин на живот, тъй като това, което търсите, е да поддържате теглото си.

Винаги не забравяйте да се консултирате с експерти относно диетата, която искате или трябва да спазвате, тъй като здравето ви трябва да е от първостепенно значение.