Ако твърдо се ангажирате да отслабнете, диетата с мерителна чашка е най-добрият план или „диетата“, която трябва да следвате, е да ограничите приема на ненужни калории. Логично, ако ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, ще отслабнем и ще загубим тези излишни килограми. Добра калорийна цел за хората, които искат да отслабнат, е 1500 калории на ден. Въпреки че това може да изглежда невъзможно, може да се направи, ако следваме методична стратегия и използваме добър метод за преброяване и контрол на тези калории.

1500

Един от тези планове или диети, които могат да ви помогнат и които се адаптират много добре, е планът от 1500 калории на порции с мерителна чаша от Bayer и Clínic. Този метод е много практичен начин за ядене на порции и задържане на ненужния прием на калории.

Едно от големите предимства на тази диета е, че тя може да бъде широко индивидуализирана и е подходяща за диабетици. Друго голямо предимство на тази диета е, че тя може да бъде много добре интегрирана в семейното ни меню, на работа и в училище. И това значително ще ни улесни да спазваме правилно тази диета.

Основната основа на диетата с мерителна чашка се основава на класификацията на храните в шест групи въз основа на хранителните свойства, които те съдържат.

Съдържание

Всяка от тези групи е класирана и те са:

- Мляко: включително самото мляко и киселите млека.

- Брашна: хляб, препечен хляб, картофи, бобови растения, зърнени храни, ориз, тестени изделия и др.

- Плодове: включва всички пресни плодове, с изключение на сушени, като смокини или стафиди.

- Зеленчуци и салати.

- Протеинови храни: това включва месо, риба, яйца и сирене.

- Мазнини: Всички масла, масла, маслини и ядки.

Благодарение на тези групи на диетата с мерителна чашка се генерират списъци с обмен и еквиваленти за дажби, които ни позволяват да генерираме ежедневните си менюта въз основа на количеството храна, което можем да контролираме с мерителната чашка или чрез претеглянето им. По този начин не трябва да се ръководим от конкретно ежедневно меню, но сме свободни да правим дневната диета въз основа на порциите от всяка група храни и дневните количества, които можем да приемаме от всяка група.

Може да ви е интересно да видите тази статия: Отслабнете, като ядете и без да гладувате.

(Дори и да нямате мерителна чашка или не можете да си купите мерителна чашка тук, таблицата показва теглото на дажбите. Ето табелка за измерване на храна, която може да ви помогне)