Марко Артуро

Диета

Какъв тип диета мога да направя, за да намаля мазнините в корема

диета

Паола Ернандес

Здравейте Марко, диетата, която можете да направите, е да се научите да водите здравословна диета и физически упражнения като начин на живот, който е полезен за коремните мазнини, за да се избегне преждевременно стареене, за да се избегнат заболявания.

В чинията ви трябва да има въглехидрати под формата на кафяв ориз, киноа, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб. ЗЕЛЕНЧУЦИ
Трябва да има и протеини с висока биологична стойност като яйца, синя и бяла риба и предимно постно месо, червено месо максимум веднъж седмично.
Можете също така да добавите семена и ядки към вашите ястия.

Примери за меню:
Киноа със салата от риба тон. 1 плод
Риба със задушени картофи и зеленчуци. 1 обезмаслено или обикновено кисело мляко
Леща със зеленчуци и твърдо сварено яйце. 1 плод