Моята сметка

Количката е празна!

ккал

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам

    В началната фаза на диетата, която продължава две седмици, можете да свалите между 2,7 и 4,5 килограма .

    Това е типичен контур на ежедневно меню, съдържащо 1200 калории.

    Закуска

    • Обезмаслено кисело мляко и парче плод.

    Храна

    • Макаронена салата, приготвена с кутия риба тон, моркови и тиквички

    Вечеря

    • Зелена салата, приготвена с нарязан домат, червен лук и гъби. И две супени лъжици дресинг.

    Аперитив между трите хранения ЗАКЛЮЧВАНЕ И СРЕДЕН УТРО

    Това са основните насоки на диетата:

    • Общото потребление на мазнини трябва да бъде по-малко от 35% от консумираната енергия, а наситените мазнини не могат да надвишават 8%.
    • Пиле или риба трябва да се консумират два пъти седмично.
    • Можете да приемате до ТРИ яйца на седмица.
    • Мляко, сирене или кисело мляко трябва да се консумират ежедневно.
    • Червеното месо може да се яде само веднъж или два пъти седмично.

    2-ри ден от диетата Това може да бъде ежедневно меню:

    Закуска

    • Кафе с мляко.
    • Филийка хляб със зехтин.

    Предястие Чаша пресен портокалов сок.

    Храна

    • БЯЛА РИБА С 2 КАРТОФИ С КЛАМИ. ВСИЧКИ ГОТВЕНИ
    • БИО 3 запарка от зелен чай

    Закуска

    • 1/2 прясно сирене.

    Вечеря

    • Мешана салата. ЛИСТОВА ДОМАТНА КРАСТВА
    • ТВЪРДО СВАРЕНО ЯЙЦЕ
    • Кисело мляко.

    Това може да е третото ежедневно меню:

    Закуска

    • 1 бисквити с прясно сирене
    • Портокал.
    • Зелен чай. БИО 3

    Предястие

    • Ананас. 1 филийка

    Храна

    • Печено свинско филе
    • Салата от маруля. САМ

    Закуска Ананас

    Вечеря

    • Домати калмари на скара и глава маруля
    • кисело мляко

    АКО ИМАМЕ СИЛА, МОЖЕМ ДА ГО ПОВТОРИМ ОТНОВО ОЩЕ 3 ДНИ .