Подготовката за сватба е почти състезание на дълги разстояния. Особено собственото поддържане на младоженеца. Всички искаме да бъдем прекрасни - най-много - в този ден и указанията за хранене, които следваме през 8-те месеца, 8-те седмици и 8 часа преди разходката до олтара, могат да обуславят състоянието на кожата и тялото ни.

които

Започнете с храни, които допринасят полезни хранителни вещества за кожата , Той продължава със съставки, които ви помагат да бъдете по-спокойни и завършва с ключовата формула за спокоен сън. Това са 8-те основни храни във вашата сватбена диета за красота.

ПЕРФЕКТНА КОЖА ЗА 8 МЕСЕЦА

Ако имате този марж до деня на връзката - и ако нямате и него - започнете да се грижите за вашата диета, за да се възползвате от свойствата, които някои храни могат да имат върху красотата на вашата кожа. Увеличете следните четири съставки във вашата кухня и съчетайте техните предимства.

Броколи: Витамин С, който той осигурява, помага за производството на колаген и поддържа кожата еластична. Също така е богат на витамин Е, който предпазва клетките срещу увреждане от UV лъчение. За да го консумирате, се препоръчва да не го готвите дълго време, защото може да загуби част от свойствата си. С 10 минути в пота ще е достатъчно.

Сьомга: Здравословните мастни киселини, присъстващи в тази риба, особено омега 6, спомагат за поддържането на дебелината и хидратацията на кожата. За предпочитане изберете леки форми на готвене, като желязо или пара. Ако комбинирате сьомга с броколи и добавите например морков - богат на бета-каротин -, ще получите цветно, вкусно и питателно ястие.

Авокадо: В допълнение към здравословните мазнини, този плод ви осигурява много витамин Е, антиоксидант, регенериращо и подмладяващо вещество. Приемайте го за предпочитане през първите часове на деня, за закуска или в средата на сутринта, защото осигурява много енергия.

Тиквени семена: За борба с ежедневните щети, на които е подложена кожата ни, тиквените семки, благодарение на високото си съдържание на цинк, могат да бъдат много ценна помощ. Можете да ги добавяте към салатите си или да ги приемате като аперитив, стига да са натурални и да не са препечени.

ПОСЛЕДНИТЕ 8 СЕДМИЦИ ЗАСЪЩЕНИ

Двата месеца преди сватбата са най-натоварените: потвърждения и анулирания на гостите, финална подготовка за церемонията, дегустация на менюто и избор на тортата ... Ако добавите към тази ситуация режима, който вероятно претърпявате в Този последен етап, безпокойството ще се освободи. Можете да се борите с храни, които съдържат триптофан, незаменима аминокиселина в синтеза на серотонин, защото този хормон ще ви даде усещане за спокойствие и щастие.

Артишок: Освен че е богат на триптофан, артишокът съдържа фибри, наречени инулин, които насърчават храносмилането и намаляват усвояването на холестерола. Приготвени на скара и със струйка зехтин, ще имате много здравословно ястие, подходящо за нискокалорични диети.

Живовляк: Забраненият плод в повечето диети, поради високото си съдържание на въглехидрати, може да бъде съюзник срещу безпокойството. Вземете банан от време на време, за да се възползвате от неговите минерали, които помагат за балансиране на нервната система.

Стафиди: Тези малки плодове са сладко, на което можете - и трябва - да се отдадете в седмиците преди сватбата си. Те ще ви осигурят минерали и витамини B1 и B6, както и триптофан срещу стрес. Когато ядете стафиди - като аперитив между храненията, в салата, като десерт или както предпочитате - увеличете консумацията на вода, за да компенсирате факта, че те са дехидратирани.

8-часовата пауза

Появата на кожата е отражение на предната вечер, така че, в деня преди сватбата, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО спи 8 часа. Със сигурност ще бъдете много нервни и със стиснато сърце, но можете да се възползвате от диетата този ден, за да си починете по-добре и да бъдете отпочинали и сияещи на следващата сутрин. Така освен това ще избегнете да се налага да пиете енергизиращо кафе, когато ставате. По-добре е да не пиете кофеин в деня на сватбата си; ще бъдете достатъчно нервни за събитието.

  1. Мента Pennyroyal: Леката вечеря, за да се избегне усещане за подуване, придружена с вода вместо алкохол, последвана от инфузия преди лягане, ще бъде идеалната комбинация за почивка като кралица. Pennyroyal, освен че релаксира благодарение на жегата, ще ви помогне и за храносмилането. И винаги, отсега нататък - с 8 седмици, 8 месеца или 8 години, останали за вашата сватба, - пийте 8 чаши вода на ден.