дерматит

Искате ли да знаете диета за дерматит, която да ви помогне да се грижите за кожата си? Или кои са храните, които трябва да избягвате при ежедневните си хранения, за да увеличите шансовете това състояние да изчезне?

След това трябва да прочетете информацията, която ще ви предоставим в тази статия. Ще разгледаме подробно най-препоръчителната диета за тези, които страдат от дерматит. Има продукти и хранителни вещества, които могат да ни помогнат да овладеем това възпаление в кожата. Те могат да бъдат добро допълнение към лечението, предписано от лекаря.

Изчислено е, че хранителната алергия преобладава при деца между 3 и 13%, а при възрастни между 1 и 2%. При децата обикновено се изразява под формата на атопичен дерматит, анафилаксия или стомашно-чревни проблеми. По същия начин е често при много бебета и възрастни, които са диагностицирани като атопични, да имат астматични пристъпи.

Какво е дерматит?

Дерматитът се определя като възпаление на кожата. Той може да възникне по различни причини и да се прояви по множество начини.

В повечето случаи обаче обикновено причинява обрив, придружен от сърбеж по подутата и зачервена кожа. Какво още:

  • Кожата с това състояние има тенденция да произвежда мехури, които отделят и образуват струпея.
  • По същия начин дерматитът може да се прояви като атопичен, под формата на кожни обриви или пърхот при контакт с различни елементи. Сред тях намираме някои сапуни, отровен бръшлян и бижута от никел.

Такава алергична реакция не е заразна. Въпреки това, тези, които страдат от някакъв вид дерматит, често се чувстват много самоуверени и неудобни. Тези аспекти могат да повлияят на момента на общуване с други хора.

Колко влияе диетата?

Когато дерматитът се появи в живота ни, това означава, че кожата преминава през някакъв етап на свръхчувствителност. Това означава, че имунната система е променена, което я кара да има прекомерен отговор на атаки от външни алергени.

По този начин, Доказано е, че част от произхода на тази инфлация в кожата се намира на чревно ниво. Това е така, защото много микроорганизми, присъстващи в червата, са отговорни за регулирането на имунната ви система.

За какво е това? Имунната система е способна да генерира 80% от защитните сили, които се синтезират в микробиотата. Поради тази причина от съществено значение е чревната флора да остане активна и с добра функционалност. Това може да се постигне чрез ежедневния прием на храни, обогатени с пробиотици и пребиотици.

Какви храни трябва да консумирам в диетата при дерматит?

Диетата при дерматит трябва да се състои от храни, които могат да ни осигурят антиоксиданти и мембранни липиди. Някои от тях са:

Храни, богати на омега 3

Ако искате да помогнете на тези мехури да изчезнат от тялото ви, трябва да ядете храни, богати на омега 3 мастни киселини. Те, благодарение на своята противовъзпалителна сила, ще ви помогнат да укрепите имунната си система. Можете да ги намерите например в водорасли или сини риби.

По същия начин бихте могли да намалите богатите източници на омега 6 и трансмазнини. Последното може да влоши симптомите на съответния дерматит, който страдате, Според изследване, публикувано в списанието Progress in Lipid Research, което свързва консумацията на транс-липиди и увеличаването на възпалителния отговор.

Богати на сяра храни

Този минерал действа като антибактериално и противовъзпалително средство. Освен това помага за укрепване на кожната бариера и насърчава възстановяването на засегнатите тъкани. Това е така, защото благоприятства образуването на кератин и колаген.

Трябва обаче да се има предвид, че не трябва да се прилага локално върху кожата. В противен случай това може да причини дразнене или сухота, наред с други неща.

Храни, богати на витамин В5

Тази пантотенова киселина действа подобно на храните, богати на сяра, тъй като има и противовъзпалителни свойства. За да го получите, консумирайте бобови растения, черен дроб, гъби, кафяв ориз, яйца или гъби, наред с други.

Храни, които не се препоръчват в диетата при дерматит

Току-що обяснихме, че има храни, които могат да ви помогнат при кожни проблеми.

Има обаче и други такива може да влоши симптомите или да забърза на дерматит. Те биха действали по подобен начин на тези, които са способни да причинят алергии.

Някои храни, които трябва да избягвате, са тези, които могат да причинят алергии (като млечни или пшенични). По този начин сред продуктите, които трябва да избягвате, в случай че страдате от това състояние, са следните:

  • Ферментирали или съдържащи амин храни.
  • Горчица.
  • Шоколад.
  • Протеини, които идват от мляко или пшеница.
  • Кафе.
  • Алкохол.
  • Пържени.
  • Наситени или транс храни.
  • Рафинирани въглехидрати (хляб, сладкиши, тестени изделия, бисквитки).
  • червено месо.
  • Пчелен мед.

Допълнителни данни

Също така, за да не страдате от запек, трябва да увеличите приема на фибри, вода и пребиотични храни като цвекло, спанак, козе сирене или настъргана ябълка.

Дори пребиотиците са способни да подобрят здравето и разнообразието на микробиотата. Според проучване, публикувано в списание Gut Microbes, разтворимите фибри стимулират селективния растеж на чревната флора, което има положително въздействие върху процесите на свръхсенсибилизация като дерматит.

Оптимизирайте диетата си, за да подобрите дерматита

В допълнение към всичко по-горе, можете да приложите следните съвети на практика:

  • Яжте пет до шест пъти на ден. Следвайте установен график и включвайте във всеки от приема си ненаситени мазнини, постни протеини и въглехидрати с ниско гликемично натоварване.
  • Упражнявайте се последователно. Ако ви е трудно да тренирате, можете просто да ходите по 40 минути на ден.
  • Винаги се консултирайте с Вашия лекар. Тази диета за дерматит може да ви помогне да подобрите състоянието на кожата си. Това обаче не е лечение. За да получите най-добри резултати, най-добре е да комбинирате приема на тези храни с подходящото лечение.