За Погрижете се за кожата Не е необходимо да извършваме адекватни ежедневни грижи и лечения, които ни помагат да контролираме отпускане, бръчки, акне и други проблеми. Нашият начин на живот също има ключово влияние върху здравето и външния вид на лицето ни, като диетата е един от най-важните фактори, които трябва да се вземат предвид.
Клетките на нашето тяло се нуждаят от хранителни вещества, за да поддържат функционирането си, а някои могат да ни помогнат да постигнем ефекти като забавяне на стареене, придават блясък на кожата ни и правят външния й вид по-здрав.
Добри храни за лицето
- Витамин А: Присъства в храни с протеини от животински произход като яйца, млечни продукти и месо, той допринася за регенерацията на клетките и допринася за забавянето на стареенето на кожата.
- Витамини от група В: Особено витамин В6, той присъства в мазна риба, яйца, ядки, зърнени храни и плодове, те действат върху обновяването на клетките и спомагат за поддържането на здравето на кожата и косата.
- Витамин Ц: Той стимулира производството на колаген, едно от веществата, които допринасят за стегнатостта на кожата, както и като чудесен антиоксидант. Той присъства в зеленчуци и плодове, особено в портокал, лимон, киви, ягоди, пъпеш и къпини.
- Витамин Е: Благодарение на антиоксидантното си действие намалява ефекта на свободните радикали, които създават кожни бръчки. Можем да намерим този витамин в растителни масла като маслини или соя, ядки и зърнени храни.
- Селен: Благодарение на селена можем да предотвратим появата на рак на кожата и меланоми. Можем да го намерим в месото, рибата и морските дарове, както и в ядките и яйцата.
- Мед: Въпреки че се приема в излишък, може да бъде токсичен, ежедневната му консумация в препоръчаните количества помага за подобряване на проблемите с кожата и косата. Намира се в пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и авокадо.
- Вода: Освен че съдържа малки количества мед и цинк, питейната вода редовно насърчава хидратацията на кожата, един от ключовете за нейното опъване и стегнатост.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диета за хубаво лице: добри храни за кожата и лицето, в категорията Лице в Женски дневник.
- Диета при дерматит, знайте кои храни лекуват кожата ви
- Диета за кожата Научете се да се грижите за диетата си, да отслабвате и да поддържате кожата на лицето си и
- Здравословна диета Добри и лоши храни, за да се грижите за бъбреците си - Снимка 1
- Диета при дерматит, знайте кои храни лекуват кожата ви
- Диета при хемороиди Кои храни са добри 👈