Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Подготовка
1. Първо приготвяме сварените картофи според това рецепта за печени картофи в микровълнова фурна.
2. От друга страна, загряваме тиган с малко зехтин и след като се загрее добавяме пилешките гърди, предварително подправени със сол и черен пипер.
3. Оставяме го да се готви от двете страни.
4. Накрая сервираме пилешките гърди заедно с варените картофи в чиния.
5. И сега можем да се насладим на тази бърза и лесна рецепта за пиле и картофи.
Допълнителна информация
Пилешкото месо е богато на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с по-малко мазнини и холестерол, което е идеална рецепта за хора с холестерол, триглицериди или пикочна киселина. Също така е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнат или диети за качване на мускули.
В тази здравословна рецепта сме включили и картофи, които ни осигуряват въглехидрати с висока биологична стойност и са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и повишавайки имунитета на тялото ни. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред здравословна и лесна рецепта за бяло месо, която е идеална за тези, които следват средиземноморска диета.