Ако сте гледали филма „Легендата за Тарзан“, сигурно сте забелязали впечатляващите кореми, които главният герой показва, Александър Скарсгард.

това

Както разкри сайтът Mens Health, за да постигне това тяло, актьорът трябваше да следва строга рутина, както на упражнения, така и на храна.

Това беше самият треньор на актьора, Магнус Лигдбак, отговорникът да разкрие как е успяла да работи с него, за да има това тонизирано тяло. Разбира се, той предупреждава, че този режим "не е подходящ за всички".

Според треньора промяната, която трябва да се направи, трябва да премине в три фази: увеличаване на обема, дефиниция и поддръжка.

В случай че Александър Скарсгард, първата стъпка беше готова, така че те започнаха с втората фаза. Диетата, която последва, се основаваше на черупчести мекотели, с бавни въглехидрати, два пъти на ден.

Бавни въглехидрати? Отнася се за кафяв ориз, киноа или варени картофи. Освен това включваше добри мазнини, като авокадо или несолени ядки.

"Причината да се яде по-малко сол е, че тя натрупва вода и целта на тази диета е да се отървем от задържане на течности«, Обяснява диетологът.

Актьорът също избягва да яде какъвто и да е вид захар или въглехидрати, така че се пазеше от хляб, тестени изделия, плодове или сокове. Добавено към това, Скарсгард елиминирани млечни и глутен от вашата диета. „Ако ви вкарам във върхова форма, няма да рискувам с нищо“, казва треньорът.

На сутринта актьорът изпи чаша джинджифил, кайен и лимон веднага щом стана. След 30-минутна кардио рутина HIIT и закуска, състояща се от 4 яйца и спанак.

След това за обяд яде морски дарове, а три часа по-късно зеленчуци и сьомга. Второто му хранене се състоеше от сашими или омар и последната тренировка, вдигане на тежести 45-60 минути.

За вечеря бавни въглехидрати и протеини.