Учените разследват причините за безсънието, които хронично страдат от 190 000 севиляни

Свързани новини

Научната общност продължава да изследва причините за безсънието. Всеки ден спим по-малко и по-лошо, за разлика от нашите предци, които не са имали електричество, нито мобилна, нито телевизия и те бяха управлявани от слънчева светлина. В момента нуждата от добър сън се обезценява поради ритъма на живот, който водим и това има отрицателно въздействие върху здравето. Да спиш добре е най-добрият крем за красота, защото подобрява физическия ни вид и освен това ни пречи да напълняваме, защото липсата на сън ни кара да ядем повече и да наддаваме.

фактори които

По този начин нощната почивка влияе върху теглото и индекса на телесна маса (ИТМ), както е показано Натаниел Уотсън, от Института по сън към Университета във Вашингтон (САЩ) при проучвания с близнаци. По-конкретно, спането повече от необходимото може да увеличи ИТМ с 0,2, докато липсата на сън го увеличава до 1,4, насърчавайки затлъстяването и наднорменото тегло. По-важното е, че спокойният сън укрепва имунната система и следователно ни поддържа по-здрави и по-устойчиви на болести.

В службата по клинична неврофизиология на болница Вирген дел Росио, Паоло Поркакия работи всеки ден с безсъние, за да се опита да открие причините за липсата на сън и да им помогне да го открият.

Както той посочва, се смята, че около 10% от населението в Севилия отговаря на критериите за хронично безсъние - около 190 000 севиляни- въпреки че, обаче, разпространението на краткотрайно или преходно безсъние е по-високо и може да достигне стойности от 30-35% от населението, някои 570 000 жители в цялата провинция. Разпространението е по-високо при жените, отколкото при мъжете, а при възрастните хора повече, отколкото при младите възрастни, вероятно свързано с фрагментацията на съня, която настъпва с възрастта. По същия начин някои медицински и психиатрични патологии или някои видове лекарства могат да увеличат риска от страдание от безсъние. Но защо не можем да спим добре?

Ако безсънието се повтаря четири дни или повече седмично за известно време, потърсете лекар »

„Първо трябва да изключим - казва Porcacchia - че безсънието е следствие от медицинска патология или друго специфично нарушение на съня. Например такъв, който причинява болка или сънна апнея, които могат да причинят множество събуждания. Изхвърлени всякакви патология Трябва да се запитате защо „здравият“ човек не спи добре. Сега се смята, че има фактори, които предразполагат към безсъние, фактори, които утаяват или причиняват безсъние, и фактори, които го поддържат. Предразполагащите са възрастта, пола (жените повече от мъжете) и трябва да споменем и a тревожна личност и история на безсъние ", подчертава специалистът.

По отношение на напредъка в научните изследвания Паоло Поркакия е оптимист: „В бъдеще вероятно ще открием колко генетични варианти увеличават риска от страдание от безсъние. Факторите, които утаяват или причиняват безсъние, действат върху характеристиките на всеки човек, като болест, раздяла, траур или състояния, които действат непрекъснато във времето, като продължителен работен стрес. С течение на времето обаче факторите, които са ускорили безсънието, губят сила. Понякога, въпреки че сме отстранили това, което сме смятали за причина за безсъние, то продължава месеци или години. Това се случва, защото, когато не спим добре, ние приемаме стратегии или навици, които вместо да ни помагат, поддържат безсънието, те го хранят така да се каже, като например да останат по-дълго в леглото, за да се опитат да спят, да използват стимуланти в неподходящо време за борба с умората, сън извън леглото или в неподходящо време, избягвайте задачи или ангажименти от страх да не спите или използвайте вещества като самолечение, за да заспите, като алкохол ».

Като цяло и докато зад него няма патология, сънят е физиологичен процес и „не бива да се тревожим за съня“. «Интересното е, че на всяка възраст, ако имаме добри навици, имаме спокоен сън», Добавя експертът.

Сред съветите, които той ни дава, са да водим активен живот, да спортуваме редовно, да избягваме алкохола и тютюна, излагането на електронни екрани късно през деня - «способни ли сме да оставим мобилния телефон извън стаята, където спим?» - имаме достатъчно температурни условия, светлина и шум и рутина отпускане преди лягане.

„В случай на човек с безсъние - изобилства - речта е по-сложна. Ако има медицинска или психиатрична патология, която я причинява, тя трябва да бъде лекувана. Ако не се диагностицира друго и ако безсънието продължава с течение на времето, трябва да се анализират ситуацията и навиците на съня, за да се определи какво може да се подобри. Имаме няколко възможности за действие. Необходимо е да се работи върху поведенческите аспекти като правилното използване на леглото за сън и когнитивните аспекти, като анализ и промяна на мислите и страховете, които насърчават безсънието».

Също така, не забравяйте, че идеалните условия трябва да бъдат възстановени по отношение на рутините, навиците и външните фактори, за да си починете добре. В някои случаи трябва да изберете някакъв вид лекарства за лечение на безсъние.

Тъй като последиците от безсънието са многобройни, но е достатъчно да се каже, че той може да бъде свързан с патологии като тревожност, депресия, сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, метаболитни, ревматични или респираторни заболявания. Ето защо е важно знаете кога да отидете на лекар.

„Ако се позоваваме на безсънието, при липсата на друга патология, която да го оправдава“, продължава Паоло Поркакия, „трябва да имаме предвид, че някои лоши нощи, по време на стресови събития е много често. Вероятно една трета до половината от населението някога е изпитвало симптоми на безсъние. В повечето случаи те са преходни симптоми. Ако проблемът продължава повече от четири дни в продължение на седмици, трябва да се потърси лекар. В случай на рефрактерно безсъние, което продължава с месеци, посещението при специалист би било оправдано ».

Сърдечни rhtyms

Понастоящем научната общност има много направления за изследване на безсънието. Неврофизиологът от Вирген дел Росио казва, че се изследват механизмите, лежащи в основата на развитието на безсънието, като по-малката или по-голяма активност на някои структури на нервната система и че информацията, събрана на патофизиологични механизми води до търсене на молекули или лекарства, които ги модифицират.

Също така се разследва дали някои генетични характеристики те могат да повлияят на естествената история на безсънието. Изучават се циркадни ритми, които са биологичните процеси, които осигуряват редовното повтаряне, ден след ден, на съня и будността, областите на приложение на някои терапии като когнитивно-поведенчески и има изследвания, които се опитват да открият връзката между безсънието и някои навици или характеристики на населението и мястото.

The изследвания продължава, защото еволюцията на безсънието на Запад не е на прав път. Porcacchia казва, че през Норвегия, Според едно проучване между 2000 и 2010 г. се увеличава както разпространението, така и консумацията на хипнотични лекарства. Сред причините за това увеличение би било влошаването на навиците на съня поради използването на електронни устройства у дома.