Моята сметка

Количката е празна!

кетогенната

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам

    Кетогенната диета е диета, която много от тези, които са на диета с мен, са ме питали за това.

    Това е диета, която улеснява много бързото отслабване, но винаги под контрол.

    В този блог ви оставям някои малки разяснения, за да знаете някои понятия за нея.

    Кетогенната диета трябва да елиминира всички храни, богати на въглехидрати като хляб и ориз, като предимно увеличава консумацията на храни, богати на мазнини, а също така поддържа добро количество протеини в диетата. Тази диета работи за отслабване, защото тялото използва собствените си мазнини като източник на енергия вместо въглехидратите, които идват от диетата.

    Този тип диета е показан главно за контрол и предотвратяване на гърчове при епилептични гърчове, но също така се използва за ускоряване на загубата на тегло и в някои случаи за лечение на рак, тъй като раковите клетки се хранят главно с въглехидрати, което е хранителното вещество, което се консумира в минимално количество в кетогенната диета.

    Важно е, ако искате да изпълните тази диета, да се консултирате с диетолог, който да ви насочи и да оцени вашето здравословно състояние, тъй като не всеки може да го направи, и да изготви индивидуален хранителен план според вашите нужди. Не трябва да го правите без контрол.

    Как работи

    Кетогенната диета се състои от драстично намаляване на въглехидратите в диетата, което ще участва само от 10 до 15% от дневните калории. За да се компенсира това намаление, трябва да има голямо увеличение на консумацията на мазнини, представено от храни като авокадо, кокос, семена, млечен крем, зехтин, бадеми, кестени, орехи и бадеми.
    В допълнение към това, количеството протеин също трябва да се увеличи, за да съставлява около 30% от диетата, като е необходимо да се яде месо, пиле или риба за обяд и вечеря и да се включат яйца и сирена в закуски.

    Разрешени и забранени храни

    Таблицата по-долу предоставя списък на разрешени и забранени храни на кетогенна диета: