На 3 февруари отново организирахме семинар по хранене с приятели от Пилатес и уелнес. В спокойна и спокойна атмосфера искахме да предадем как едно упражнение, пълноценно като пилатес и здравословна диета, може да бъде най-добрият начин да отслабнете и/или да го поддържате, да спечелите здраве и да избегнете наранявания при опита.
На 3 февруари отново организирахме семинар по хранене с приятели от Пилатес и уелнес. В спокойна и спокойна атмосфера искахме да предадем как едно упражнение, пълноценно като пилатес и здравословна диета, може да бъде най-добрият начин да отслабнете и/или да го поддържате, да спечелите здраве и да избегнете наранявания при опита.
Приятели на фондация „Пилатес“, Мейбъл, Маргарита, Хуан, ни преподават в клас за посвещение на основните стълбове на Пилатес: Концентрация, контрол и стабилизация, и открихме, че пилатесът не е толкова лесен, колкото си мислят популярните спортисти. Имаше доста бегачи в групата, които като мен, останахме с усещането, че не беше лесно да правим и трите неща едновременно и да правим пилатес добре.
Семинарът започна с претегляне на всички със скалата Tanita BC545, която използваме в Sport Life, за да знаем както процента мазнини, вода, така и килограмите мускули, общо и по зони. Според мен тази скала е много пълна, защото е в състояние да идентифицира и отдели областите на тялото и дава стойностите за дясна ръка, ляв, десен крак, ляв и багажник. Така че можете да видите реалния си напредък с различни тренировки и да проверите, че с добра диета и упражнения отслабвате по здравословен начин, набирате мускули и губите мазнини, за да придадете на детето метаболитна възраст, стойността, която генерира най-големи очаквания сред тези, които се претегляме!
След урока по пилатес беше мой ред да изнеса „беседата“ и така обяснихме стойностите, които се появиха на скалата, значението, основите на добрата диета за спортисти и как да отслабнем или да натрупаме мускули.
Както винаги, се търкалям като щорите и със сигурност ще има продължение, за да се оценят промените след няколко месеца със скалата и да се провери дали тренираме добре, а също така трябва да опитате с пилатес, за да допълвате спорта на всеки ден.
И ще ви кажа една тайна: насърчих се и започнах с моите уроци по пилатес, моята учителка „Мейбъл Кабрера“ има трудна задача с тялото и ума ми като маратонец. След 3 класа мога да ви уверя, че пилатесът не е лесен и е предизвикателство, трябва да бъда много концентриран, за да го направя добре, а само дишането с пилатес е откритие, което изисква усилия и високи дози концентрация. Мейбъл казва, че при мен трябва да обмисля много различни класове и това е, че като спортен човек имам излишен мускулен тонус. Мускулите ми са силни, но не работят в хармония и сега разбирам причината за нараняванията си. Мейбъл ми откри, че използвам каретата и латовете за предпочитане преди каквито и да е усилия и не знам как да използвам подколенните сухожилия или интеркосталите, когато е необходимо. Ето защо имам толкова напрежение в някои точки и винаги в крайна сметка се наранявам на едни и същи места.
Пилатес ме учи да използвам мускулите си глобално и интелигентно, без да претоварвам и отпускам тези, от които нямам нужда. Мейбъл работи с мен, пилатес не е това, което си мислех, спокоен клас за хора, които не искат да полагат усилия, трудно е да ви уверя, но всеки ден научавам много и печеля повече като спортист. И така, още едно предизвикателство, което имам за 2010: Ставам маратон Пилатера!