Колко не се е случило? Провокира им парченце шоколад, но те отказват да го консумират, защото не искат да наддават на тегло. Сигурно сте се чудили кой шоколад ви прави по-дебели? Кои мога да включа в диетата си? Мога ли да ги ям без съжаление? Не всичко е толкова негативно, тъй като не всички шоколади се угояват, трябва да се изберат само най-подходящите и с по-малко съдържание на мазнини.
Митове, че шоколадът ви дебелее
Шоколадът е изискано сладко, което освен че ни зарежда с енергия, ни освобождава от стреса. Мнозина обаче са загрижени да ги консумират, защото смятат, че шоколадът се угоява. Това е основателна загриженост, тъй като има много висококалорични шоколадови бонбони, тъй като те са направени с висок процент на захари и масла.
Има мит, че всички шоколадови бонбони се угояват, нищо по-лъжливо от това. Макар че е вярно, че шоколадите могат да бъдат определящ фактор за увеличаване на теглото, но само ако са избрани най-калоричните и ако употребата им е дискриминирана. Тъмен шоколад с високо съдържание на какао за предпочитане може да бъде включен в диетата, тъй като това е най-здравословният и е този, който дава на тялото най-много ползи.
Мога ли да ям шоколади, ако имам затлъстяване?
Трябва да вземете предвид начина на живот на това кой ще консумира шоколада. Заседналият живот, придружен от лоша диета, генерира големи последици за здравето, като затлъстяване и заболявания, свързани с метаболизма.
Тези, които страдат от метаболитно заболяване като диабет или хипертония, могат да включат шоколад в диетата си в малки количества и той трябва да бъде с добро качество. Що се отнася до хората с нормално тегло, които смятат, че шоколадът може да ги напълни, консумирането на шоколадови бонбони от всякакъв вид няма да ги направи дебели, но трябва да ги ядат умерено.
Важно е да включите физическата активност в ежедневието, това може да бъде от всякакъв тип, от бягане, колоездене, танци и т.н. това ще помогне на телата им да изгорят излишните калории и по този начин ще гарантират, че няма да наддават на тегло.
Физическите упражнения също трябва да бъдат умерени, препоръчително е да се потърси помощта на диетолог, за да се изчислят дневните калорични разходи и калориите, които трябва да се приемат, и тези, които тялото ви трябва да консумира с ежедневна активност и упражнения, така че загубата на тегло да не надвишават лимитите и това може да доведе до други проблеми.
Кой шоколад е по-угоен, бял, тъмен или млечен шоколад?
Има много съмнения относно това кой шоколад е този, който осигурява най-много калории, тоест кой ви кара да наддавате повече.
Тъмен шоколад: Вече казахме, че това е най-препоръчителното поради високото си съдържание на какао, което осигурява всички хранителни вещества. Колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-здравословно е и не се угоява. Някои тъмни шоколадови бонбони могат да съдържат захари, но те имат малко или никакво мляко.
Бял шоколад: Този шоколад се прави с основа от какаово масло, добавят се мляко и захар. Не е най-препоръчителният, тъй като е твърде мазен и съдържа много захар. Може да доведе до покачване на нивата, ако се консумира често.
Млечен шоколад: Един от най-вкусните и предпочитани от всички благодарение на приятния си вкус. Като цяло съдържанието му на какао не надвишава 70% и съдържа много захар, ароматизанти и мляко.