Храна за грип
Какви храни са полезни за грип?
The грипна диета играе важна роля в превенцията, облекчаването на симптомите, за да помогне на организма да се пребори с грипа и да възстанови благосъстоянието възможно най-скоро.
Има редица съвети, настойки, лекарства, храни и рецепти които помагат на организма да премахне сезонния грип, да ускори заздравяването му и да намали симптомите, които произвежда. Симптоматичното лечение представлява основен природен ресурс срещу тази инфекция, тъй като няма лекарства, естествени или обикновени, които наистина могат да излекуват грипа.
Как да лекуваме грип с храна?
Храната се счита за мощно природно лекарство, но за да бъде естественото лечение ефективно, ще е необходимо да почивате достатъчно часове и да избягвате стреса.
Важно е да посетите лекар, особено когато грипът засяга бебета, деца и възрастни хора, тъй като те са по-склонни към усложнения.
Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако има много висока температура, болка, ако има много дискомфорт, в случай на постоянна кашлица или когато симптомите не се подобрят или влошат.
Също така се препоръчва избягвайте тютюневия дим (активни и пасивни пушачи) и вдишване на дразнещи вещества, тъй като те могат да причинят бронхит.
Яжте лека диета през първите няколко дни
Тялото се нуждае от всички ресурси за борба с болестта, така че тя трябва да бъде осигурена качествена храна, енергия, хранителни вещества плътни и без компоненти, които са трудни за усвояване или вредни за организма.
Много големи ястия, особено тези, богати на мазни животински храни, колбаси, закуски, индустриални сосове, бисквитки, кремове, маргарини и др., Ще изискват да се концентрират твърде много усилия върху храносмилането. Напротив, а лека диета, много изобилие от зеленчуци (плодове, зеленчуци и зеленчуци) е много по-лесно смилаемо и в същото време осигурява поредица от принципи за намаляване на времето на заболяването.
Кои са храните, които дават енергия?
The картофи, сладки картофи, леща за готвене, ориз, на киноа, на елда или нахут, Те са отлични източници на енергия, които могат да бъдат включени в основните ястия, под формата на супи, варени или в яхнии. Например, за да увеличите калориите в супи и ястия, можете да добавите малко картофи, ориз, леща или овесени ядки.
На закуска овесена каша, които могат да се приготвят под формата на овесени ядки (каша) или мюсли.
Примери за енергични и питателни рецепти за страдащи от грип, с енергийно плътни и лесно смилаеми храни те могат да бъдат:
Супа от тиквички. Зеленчуковите супи са много прочистващи и утешаващи за страдащите от грип
Омлет от картофи и лук, много питателна рецепта, богата на протеини, витамин А и енергия от картофите. Лукът се препоръчва при грип. Препоръчително е съставките да не се пържат (бракониер)
Печени ябълки. Печените ябълки са сладки и апетитни, те също спомагат за подобряване на чревната флора поради техния пребиотичен ефект.
Растителни храни, които помагат за оздравяването на тялото
Растителните храни ни позволяват премахване на токсините, причинени от инфекция, намаляване на тежестта на симптомите и укрепване на организма за да можете да отхвърлите нови нашествия или да избегнете това да доведе до по-сериозен здравословен проблем. Тези храни ще ни помогнат да повишим защитните сили на организма по естествен път, докато, като ги консумираме, ще получим хранителна, естествена и здравословна диета.
Сред компонентите, които помагат в борбата с инфекцията, имаме храни, богати на антиоксиданти:
Храни, богати на витамин С за грип
Въпреки че витамин С не лекува грипа, той може да облекчи симптомите и да намали продължителността на грипа, тъй като е доказано, че витаминът е от съществено значение за функционирането на защитните клетки.
The цитрусови плодове, като портокали, лимони или грейпфрути, чушки, тъмнозелени листни зеленчуци, като рукола, репички, ряпа, зеле, спанак или броколи, са добри източници на този витамин.
Използването на добавки с витамин С за намаляване на грипа е много интересно. Друга възможност е да добавяте изцеден лимон в салати, супи, бульони и препарати. Не бива да забравяме и полезността на соковете или соковете при хора, които трудно се хранят с тези зеленчуци. В този случай особено интересни са тези, в които се смесват зеленчуци и плодове, като сок от моркови с цвекло или зелени сокове със спанак, целина и ябълка.
Репичките са много богати на антиоксиданти, които помагат за премахване на грипа
Храни, богати на витамин А за грип
The Витамин А Това е друг интересен витамин за възстановяване от грип, защото участва в обновяването на имунните клетки и повишава защитните сили.
Получава се директно от храни от животински произход, като черен дроб, яйца и в синя риба малки по размер.
За тези, които предпочитат растителна диета, предшественик на витамин А може да се получи чрез поглъщане храни, богати на бета каротин, че тялото се трансформира във витамин А (моркови, глухарчета, пореч и зелени листни зеленчуци).
Ароматни билки: скритото билково лекарство в кухнята
The ароматни билки Те обикновено не се споменават в нито едно официално хранително ръководство, но въпреки това се споменават много интересни компоненти на диетата за подобряване на здравето, които лесно могат да бъдат въведени във всяка рецепта и освен това са много икономични.
Повечето от тези растения имат антибиотични, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които са много подходящи за борба с инфекцията.
Кои растения са най-препоръчителни в диетата при грип?
The ароматни билки и подправки, най-препоръчителни по време на грип Те са мента, кимион, анасон, мащерка, целина, розмарин, чубрица, риган, босилек и др. Те могат да се използват във всяко ястие, за да придадат повече аромат и свойства на рецептите.
Тропическите подправки като канела, джинджифил, куркума и др. Също могат да се използват в по-малко количество от предишните.
Яденето на храни с имуностимулиращи свойства
Има редица храни, които помагат укрепват имунната система давайки на тялото повече ресурси, за да се защити срещу инфекция.
В допълнение към определени храни за защитни сили, за укрепване на имунната система са необходими здрави черва и чревна флора, които се постигат чрез спазване на диета с храните, споменати в тази статия (те са особено добри храни за червата: моркови, тиква или тиква и картофите с пребиотик) и избягване на продукти, които са вредни за червата (тютюн, алкохол, ...).
Сред най-препоръчваните храни са следните:
Гъби за повишаване на защитните сили
Една от най-интересните храни са гъби, и особено някои гъби, чиито стимулиращи защитата свойства стават все по-видни, като напр Шиитаке, на Рейши или Майтаке.
Доказано е, че те повишават имунитета и могат да помогнат на организма да се бори с определени видове вируси. Това се дължи на съдържанието на делта-В-глюкан, със свойства за стимулират естествените защитни сили на организма.
За ориенталците тези гъби се считат за лек срещу повишаване на жизнеността на тялото и традиционно се казва, че удължават живота.
Чесън и лук при грип
В допълнение към всичко споменато са и чесънът, и лукът отхрачващи средства използвани от незапомнени времена като традиционни лекарства за разтваряне на слуз, така че тези храни също ще ни помогнат за почистване на белите дробове след грип.
Обобщен лист с препоръчителната диета за грип, с най-препоръчителните храни за възстановяване от инфекцията
Яжте храни с високо съдържание на протеини
Диета с недостиг на протеини увеличава риска от инфекции и затруднява лечението. Следователно е необходимо да се поглъща богати на протеини храни, поне през трите основни хранения за деня.
Един от начините за получаване на протеин за тези, които не желаят да го набавят от животински храни, е да се прибегне до ядки (бадеми, лешници, орехи, ...), хумус от нахут, яхния от леща или бобови растения, тофу или темпе, например.
Като усилвател на протеини може да се приема хранителна мая или спирулина на прах, че и двете се поръсват върху чиниите, сякаш е сирене.
Те също могат да се консумират: яйца, риба, като силно препоръчителна малка синя риба (сардини, скумрия, ...) и бяло месо. Не се препоръчва обработено месо (хот-дог, нарезки, хамбургери и др.).
Млякото и млечните продукти полезни ли са за грип?
The мляко и неговите производни (сирене и кисело мляко) са хранителни храни, подходящи за грип, които също осигуряват качествени протеини.
Млякото, взето на тръби горещо, е много успокояващо традиционно лекарство. Един добър начин да увеличите свойствата на тази храна е да добавите добра лъжица суров мед към чашата или парче смлян джинджифил.
В случай на болка в гърдите, сместа от мляко и смокини има муколитични свойства - да омекоти слузта в гърдите и да помогне за изчистване на кашлицата (Четвърт литър мляко се вари с 12 сушени смокини за 15 минути. Вземете получената течност един веднъж филтриран и подсладен).
Струва си да се спомене, че има несъответствия относно тази група храни, тъй като някои специалисти смятат, че млякото увеличава слузта. Изглежда, че има консенсус, че ако има чревни или автоимунни заболявания, може да е препоръчително да се избягва пиенето на мляко.
Не е важно да приемате млечни продукти, но ако се консумират, препоръчително е да ги приемате от възможно най-доброто качество, за предпочитане паша на животни и без да надвишава количества. Също толкова интересни са продуктите, получени от мляко, като напр натурално кисело мляко, който има бактерии с пробиотичен ефект или сирене, който е много богат на протеини.
Хидратирайте се, като пиете вода, билкови чайове, бульони и ядете зеленчуци
Хидратацията е необходима, за да поддържаме лигавицата си хидратирана и да избягваме дехидратацията на тялото. Тялото по време на грип може да произведе голямо количество слуз, което позволява да се установи бариера в носа, която ще ограничи преминаването на други микроорганизми. От друга страна, инфекциите генерират много токсини, които трябва да бъдат елиминирани чрез обилна урина и нека не забравяме, че грипът обикновено представлява висока температура, която води до обилно изпотяване. Следователно е необходимо да се компенсират загубите на течности чрез поглъщане на достатъчно вода.
Хидратацията се постига чрез пиене на много течности, като вода, бульони и инфузии и консумация на много зеленчуци и плодове (храни, които съдържат предимно вода).
Традиционната пилешка супа се основава на приноса на обилна течност, в допълнение към лесно смилаемите протеини на това животно, заедно с необходимостта от осигуряване на минерали и топлина при настинки. Зеленчукови кремове, зеленчукови бульони, супа от грис, зеленчукови пюрета, например моркови и други рецепти, които осигуряват много течности и електролити за да компенсира загубите на течности.
Настърган морков с лимон. Салатите също ни хидратират и също така осигуряват много хранителни вещества
Супа от коприва. Помага за заместване на течности и електролити, както и много хранителни и почистващи
Пикантно за грип
Друг начин за осигуряват топлина и увеличават изпотяването яде пикантни храни (табаско, черен пипер, бял пипер, лют пипер или къри), които действат като деконгестанти.
Различни видове пипер. Лютото е полезно за грип. Има дори изследвания, които говорят за защитна роля на пикантното при затлъстяването.
Храни с фолати за укрепване на имунната система
Храните, които съдържат фолат или витамин В9 те също помагат за укрепване на имунната система. Добри източници на фолиева киселина са тъмнозелени листни зеленчуци, като групата на зелетозеле, карфиол, брюкселско зеле или броколи), спанак, на цвекло, група коприва, кафяв ориз и бобови растения (леща за готвене, нахут,и т.н.).
The цитрусови плодове, споменати по-рано заради съдържанието на витамин С, те са полезни и при грип, тъй като съдържат много фолиева киселина.
Ядене на храни, богати на цинк по време на грип
Доказано е, че цинкът помага да се съкрати продължителността на грипа. Морските дарове са добър източник на този минерал, особено стриди. В допълнение към тях трябва да споменем морските дарове, черния дроб или яйца.
Ако предпочитате да консумирате растителна храна, ще трябва да прибегнем до леща, нахут, бадеми, лешници, аспержи, пореч, смокини или патладжани, например.
Подходящи ли са тези храни за човешки свински грип?
Тези съвети са полезни и при лечението на човешки свински грип. Ако се подозира появата му, трябва да отидете в болница и тя трябва да бъде потвърдена от здравните и хранителните власти.
Повече информация На грип и естественото му лечение.