Въведение

Хипотиреоидизмът е заболяване, което се появява поради липсата на производство на хормони на щитовидната жлеза от щитовидната жлеза. Въпреки че това може да бъде причинено от увреждане на жлезата, то може да се случи и поради липса на снабдяване с йод в организма. Ето защо диета, богата на йод, помага за постигане на добра функция на щитовидната жлеза.

salud

Какво е хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизмът е липсата на производство на тиреоиден хормон от щитовидната жлеза. The щитовидната жлеза е ендокринна жлеза което е на нивото на шията. Когато жлезата е повредена, или от лекарства като амиодарон, автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото или спира да работи, като не се стимулира от промяна в хипофизната жлеза, има намаление на тиреоидния хормон, известен като Т4, това се превежда в поредица от разнообразни симптоми, тъй като тиреоидният хормон действа в различни области на тялото, като помага да се контролира.

Дефицит на тиреоиден хормон превежда се в запек, умствено забавяне, физическо забавяне, наддаване на тегло, повишено възприемане на студ, промени в менструалния период, които стават нередовни и обилни, болки в мускулите и ставите, суха кожа и чуплива коса и депресивни състояния.

Тези симптоми се коригират, ако на пациента се дава хормон на щитовидната жлеза в достатъчно количество, за да остане нормални нива.

Препоръчителни храни при хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът винаги трябва да се коригира хормон на щитовидната жлеза, Но има редица храни, които насърчават правилното функциониране на щитовидната жлеза. Например:

Използването на йодирана сол срещу обикновена сол. The морска и хималайска сол те също имат повече йод от обикновената сол, но не толкова, колкото йодираната сол.

Рибата също осигурява йод, Можете да консумирате всички видове бяла и синя риба, морски дарове и рибни консерви също имат допълнителен запас от йод, те трябва да се консумират поне четири пъти седмично.

Според прием на калории, Това трябва да се контролира, тъй като излишъкът от хранене води до наднормено тегло, благоприятно от собствената болест. Достатъчна е диета с 1500 калории.

Сред зеленчуците; чесън, домат, спанак, фасул и грах, зърнени култури като царевица, слънчоглед и овес и ядки и бобови растения като леща, може насърчават усвояването на йод от организма.

Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от хипотиреоидизъм

Има храни, които пречат на йода да се усвоява правилно от организма, включително зеле, карфиол, червено зеле и репички. Бульони, произведени с тези зеленчуци, които са гоитрогенни (произвеждат хипотиреоидизъм) също трябва да се избягват, когато променят абсорбцията на йод.

Трябва да избягвате и вие соята, тъй като променя абсорбцията на тиреоидния хормон, който е показан на пациента.

Пример за дневен план

Закуска: чаша мляко с хляб и зехтин.

Полунощ: парче плод.

Храна: за първото ястие леща с ориз, а за второто риба на скара с лимон и парче плод за десерт.

Следобед: ядки.

Вечеря: салата с домат и спанак с яйце или риба тон и за десерт парче плод.

Чести въпроси

Как йодът влияе на хипотиреоидизма?

Йодът е съществен елемент, за да може щитовидната жлеза да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Дефицит на това вещество се превежда в намаляване на производството на хормони от щитовидната жлеза, но повечето хипотиреоидизъм не се дължи на тази причина, а се причинява от промяна в щитовидната жлеза, преди всичко от тиреоидит. Това не означава, че в тези случаи не трябва да се поддържа достатъчно количество йод, храните, богати на йод, трябва да бъдат част от диетата както при пациенти с хипотиреоидна, така и с нормална функция.

The храни, по-богати на йод те са йодирана сол и риба, както пресни, така и консервирани. Съдържанието на йод в тези храни е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Препоръчително ли е да включвам физически упражнения в диетата си при хипотиреоидизъм?

Физическите упражнения са от съществено значение за всички индивиди, не трябва да насърчаваме заседналия начин на живот нито в нас, нито в непълнолетните, които отговаряме за нас.

Винаги са необходими физически упражнения, в случая dхипотиреоидизъм, помага да контролираме наднорменото ни тегло.

Препоръчително е да се изпълнява в над 18 години енергични физически упражнения от поне 150 минути седмично. Ако можете да правите около 300 минути физически упражнения, вашето здравословно състояние ще се подобри още повече.

Устойчивото ходене и слизането нагоре и надолу по стълбите, когато е възможно, е начин за изпълнение на упражнението като част от живота ни.