Когато се почувствате подути от газове, ви е неудобно. Панталоните са тесни и имате чувството, че всеки момент ще избухнете. Вярно?
The подуване на корема или метеоризъм е натрупването на газове в червата. Произвежда се по естествен път от действие на бактериите Те работят в червата, за да смилат храната. Към това трябва да добавим въздухът, който „поглъщаме“ при поглъщане на храна.

борба

Чекиране AXA Health Keeper нашата ендокринолози и диетолози за да могат да ви направят персонализирано меню. Регистрирай се и да ни опознаете.

Кои са най-честите причини за метеоризъм?

  • Хранене тревожно или много бързо, което ще ни накара да погълнем повече въздух.
  • A лошо храносмилане за лоша храна.
  • Излишък от въглехидрати, ориз, бобови растения, тестени изделия или зърнени храни.
  • Голям прием на
  • Промени вида на храненето.
  • Напитки
  • Лекарства които засягат чревната флора като някои антибиотици.
  • Нетолерантност към някои храни, като глутен или лактоза.
  • Болести Тип на болестта на Crohn, улцерозен колит, запек ...

Най-честите оплаквания са болка, разтягане, шумове, ветрове Y. оригване.

A балансирана диета в които обръщате внимание на най-метеористните храни несъмнено ще ви помогне да се справите по-добре.

Най-добрите храни срещу газове

Отиваме на части. Първо трябва да знаете кои храни дават повече газове:

  • Зеленчуци, като леща, боб и нахут. Не ги елиминирайте драстично от диетата си и ги въвеждайте един по един, придружени със зеленчуци.
  • Млечни продукти. Лактозата може да бъде трудно смилаема и увеличава производството на газове в червата. Вземете млечни продукти обезмаслено и нискомаслени сирена и увеличава киселите млека с пробиотици, които благоприятстват бактериалната флора.
  • Фибри. Стимулира нормалния чревен транзит и предотвратява запек. The Разтворими фибри От овес, ечемик, грах, краставица или праз, той произвежда газове и се усвоява лошо. Увеличи фибри НЕ са разтворими като пшенични трици, ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, артишок или круши.
  • Зеленчуци като броколи, аспержи или зеле, които съдържат вид захар, която се разгражда по-трудно.
  • Плодове като банан, пъпеш, праскова, ябълка или сливи, които съдържат сорбитол, трудно смилаем в стомаха и причиняващ газове.

Какво трябва да ядете тогава, за да избегнете досадните газове?

  • Консумирайте фибри умерено, особено НЕ разтворим.
  • Скъпа два литра вода на ден.
  • Ограничете кафето или чая и пийте инфузии като лайка, копър, анасон, градински чай ...
  • Поставете накиснете бобовите растения поне 8 часа и се опитайте да ги приемете картофено пюре.
  • Избягвайте много храна пикантен и пикантен.
  • Бягайте от пържени и очукани.
  • Вземете поне обезмаслено кисело мляко на ден, по-добре с активен бифидус.
  • Избягвайте газирани напитки. Не пийте, докато дъвчете.
  • Яжте бавно и дъвчете със затворена уста.
  • Прави физически упражнения редовно. Това ще ви помогне да избегнете задържането на течности и да елиминирате газовете.

Ако тези съвети не се подобрят, консултирайте се с Вашия лекар относно целесъобразността на приема на лекарства. Не трябва да го приемате без тяхното одобрение.

Не забравяйте, че в AXA Health Keeper, само като се регистрирате, имате безплатен достъп до телефонна медицинска помощ 24 часа в денонощието. Защото грижата за теб има награда.