Диетата на майката почти не влияе върху качеството и количеството на произведеното мляко, но влияе върху вкуса му. Вкусът на храната, която майката яде, преминава в млякото, което бебето пие
Диетата на майката почти не влияе върху качеството и количеството на произведеното мляко, но влияе върху вкуса му. Вкусът на храната, която майката яде, преминава в млякото, което бебето пие
Плодът в маточния си живот вече е в контакт с вкуса на храната, който майката приема през околоплодните води. След раждането, Кърмата ще промени вкуса си въз основа на хранителните навици на майката, следователно кърменото бебе усеща различия във вкуса на млякото в зависимост от храните, които майката яде. Това носи многобройни предимства за кърменото бебе в сравнение с това, което се храни с адаптирано мляко, чието мляко винаги има един и същ вкус. Стимулирането на вкусовите усещания е по-голямо при кърмачетата и от ранна възраст те започват да вкусват храна много преди да я приемат директно, което им позволява да свикнат с тези нови вкусове, а храната не е нова за небцето им. Тоест, когато дойде времето, това ви позволява да се адаптирате по-лесно към допълващото хранене.
В същото време веществата, съдържащи се в храната, консумирана от майката и предадена на кърмачето чрез кърмата, позволяват узряването на храносмилателната система, благоприятствайки образуването на нови ензими, които са от съществено значение за храносмилането, така че когато бебето започне при допълнително хранене ще бъде много по-лесно смилането на новите храни. Което означава, че храносмилателната ви система е много по-подготвена.
За дадена храна, която майката яде, за да промени вкуса на млякото, ще зависи от размера на неговите молекули. Парадоксално сред молекулите, които най-лесно преминават в млякото, откриваме горчиви аромати и вещества от зеленчуците (чесън, лук, карфиол, чушки, аспержи, целина, подправка със силен вкус и люти подправки). Така че ние свикваме бебето с вкуса на тези храни, които ще бъдат толкова здравословни и необходими в бъдеще.
Друг проблем, който притеснява някои майки, е вкусът им към пикантните храни. Ако обичате пикантни ястия, няма причина да ги избягвате, докато кърмите. Не е изненадващо, че кърмените бебета предпочитат силните вкусове и намират типични картофи, моркови, зелен боб и пилешка каша.
Кърмещите майки не трябва да ограничават консумацията на каквато и да е храна, освен избягвайте това на някои видове риби с високо съдържание на живак, като марлин (платноходка), акула, риба меч, червен тон и щука. Но не трябва да спирате да консумирате синя риба, която е богата на омега 3 и е много необходима за неврологичното развитие на бебето, затова е препоръчително да консумирате малки сини риби (сардина, хамсия, скумрия).
Количеството допълнителни калории, от които се нуждаят кърмещите майки, е около 250-300 kcal/ден. Може да сте чували, че трябва да ядете около 500 допълнителни калории на ден, но това не е така, а това, което се случва е, че разходът на калории, който майката, която кърми, е объркан с допълнителния прием на тези.
Това означава, че докато кърмите тялото ви изгаря около 500 калории повече, но трябва да се има предвид, че по време на бременността тялото ви е пълнело резервоарите, за да се подготви за кърмене, така че половината от тези калории, от които се нуждаете, ще дойде от тези резерви, че парадоксално е, че сте се натрупали в бедрата, бедрата и корема и логично се губи по-рано при майките, които кърмят, отколкото тези, които не. Така, не е нужно да спазвате диета, за да се върнете към предишното си тегло, кърменето ще ви помогне да свалите натрупаните килограми, стига диетата ви да е здравословна и да не ядете сладкиши.
Както добре често срещана грешка е да смятаме, че кърмещата майка трябва да пие повече вода обичайно. Трябва да изпиете необходимото количество вода, за да утолите жаждата си, въпреки че е вярно, че по това време ще се чувствате по-жадни, отколкото преди кърменето.
Що се отнася до храните, които произвеждат повече газове (бобови растения, зеле, спанак и др.), Те не могат да причинят газове в бебето, тъй като газовете се произвеждат в процеса на храносмилането в червата на майката, а не в бебето.
Препоръчително е да се ограничи консумацията на кофеин (кафе, чай, мате, енергийни напитки), тъй като злоупотребата му може да причини раздразнителност и безсъние на бебето. Следователно не е препоръчително да превишавате една или две чаши кафе на ден. Моята препоръка е всяка майка да оценява удобството за намаляване или избягване на кофеина, тъй като има бебета, които са по-чувствителни и с по-малко дози проявяват раздразнителност.