Ако вече сте родили бебето си и все още изглеждате бременна, не се притеснявайте, има ефективни начини да го тонизирате.

какво

Експерт: Хорхе Сандовал, акушер-гинеколог в клиничната болница на Чилийския университет

Може да бъдете доста изненадани да видите как изглежда корема (или гуатита) след раждането. Много жени имат голям балонен оток около пъпа, който ще изглежда като бременна шест месеца гуатита, други имат тъмна ивица по кожата под корема (черна линия), а някои дори имат концентрация на стрии, които не са нищо повече от малки белези, продукт на силното разтягане на кожата.

След като имате бебе, средната част на корема ви постепенно ще се "изпусне", докато изглежда подобно на това, което е имало преди бременността, всъщност обикновено отнема около четири седмици, за да се върне матката до нормалните си размери. Много клетки в тялото ви също се подуха по време на бременност и сега те ще започнат да отделят течност, която ще се отделя в урината, изпотяването и вагиналните секрети.

Натрупаните мазнини постепенно ще изгорят, особено ако кърмите и тренирате, но имайте предвид, че това е бавен процес и може да отнеме няколко седмици, преди да забележите промени.

Случаят със стриите и черната линия е различен, защото за съжаление те ще бъдат там по-дълго. The стрии те започват да се проявяват по-малко от шест до дванадесет месеца след раждането. The черна линия тя също ще избледнее, но не по-рано от една година след раждането и може да не изчезне напълно.

Ако сте качили по-малко от 40 килограма, тренирали сте постоянно по време на бременността си, кърмите и това е било първото ви раждане, има вероятност да отслабнете доста бързо. От друга страна, ако не кърмите, трябва да полагате специални грижи в диетата си, за да отслабнете, въпреки че много кърмещи майки имат достатъчно проблеми, за да свалят последните две до четири килограма, това за някои специалисти се дължи на допълнителна осигуряване на мазнини, генерирани от организма за насърчаване на производството на мляко.

Правя упражнения

Адекватната физическа активност е в голяма помощ, това могат да бъдат разходки, йога след раждането, енергични танци и т.н. Можете също така да следвате по-силен и строг план на аеробика и движения, фокусирани върху мускулите на корема. Трябва обаче да сте сигурни, че тялото ви е подготвено за такива упражнения, винаги се консултирайте с Вашия лекар и не забравяйте, че най-важното е да се наслаждавате на този етап от майчинството с вашето бебе.