Диета при пиорея
ХРАНА ЗА ПИОРЕЯ
Храна за пиорея
Адекватният прием на витамини и минерали е от съществено значение за доброто състояние на зъбите и венците. Адекватната диета, богата на естествени храни, ще ни осигури необходимите хранителни вещества, за да имаме здрави зъби и венци.
Подходящи храни при пиорея
Сред основните храни, подходящи за пиорея, можем да споменем следното:
Витамини за пиорея
- Витамин Ц за пиорея: Витамин С предпазва зъбите и предотвратява кървенето на венците, като същевременно ги предпазва от възможни инфекции. Сред основните храни, богати на този витамин, имаме чушки, цитрусови плодове (портокали, лимони, грейпфрути и др. - Вижте по-долу подробности за храни, неподходящи за пиорея по отношение на цитрусовите плодове), карфиол, репички, зеле брюкселско зеле, спанак, банани, ябълки, пъпеши, дини, моркови, ананаси, круши, папая, ечемик, чесън, къпини, целина, грах, ягоди, грозде, целина, смокини, боб, цикория, боровинки, картофи, авокадо, соя, яйчен крем, манго, нарове, кокос и др.
- Витамин А за пиорея: Витамин А е много важен за формирането на костите и зъбите. манголд, спанак; морков, кресон, пореч (, тиква, домат, аспержи, глухарче, чушки, диня, пъпеши, брюкселско зеле, банани, ябълки, сливи, портокали, малини, цариградско грозде, манго, боб и др.
- Витамин D за пиорея: Витамин D е необходим за доброто усвояване на калция, основен минерал при формирането на костите и зъбите. Този витамин се среща в незначителни количества в храни от растителен произход. Храните от животински произход го съдържат като мляко, яйца, масло, маргарин, масло от черен дроб на треска, тлъсти риби (сардини, херинга, сьомга, риба тон и др.) Съдържанието на витамини в тези продукти не е много високо така че днес сме склонни да го добавяме в много от тях. Всеки литър подсилено мляко обикновено съдържа 400 IU от този компонент. Сиренето и киселите млека обикновено не го носят, така че на практика не го съдържат. Витаминът от храната е известен като витамин D2 или ергокалциферол. Не трябва да забравяте да се слънчеви бани, за да може този витамин да се развие. (Вижте повече информация в общото изследване на витамин D)
Минерали за пиорея
- Калций за пиорея: Калцият е един от най-важните минерали, чиято основна функция е да поддържа костите и зъбите в добро състояние.
Зеленчуците, които имат този минерал, са тези зеленчуци, които имат тъмнозелени листа, като спанак (те обаче не се препоръчват като източници на калций, тъй като съдържат оксалати, които блокират усвояването му), броколи или зеле. Бобовите растения съдържат много калций, точно както сушените зърна или соята. Други храни, богати на този минерал, са пълнозърнести храни, особено овес или ядки, особено бадеми.
(Същото тегло на бадемите като млякото има повече от два пъти калция) Особено интересни поради богатството си на калций са сушените смокини и преди всичко тофу, който е известен като тофу.
- Магнезий при пиорея: 70% от магнезия се намира в костите. Магнезият участва в образуването на костите и зъбите. (Помага за образуването на зъбен емайл и доброто състояние на костите)
Сред основните храни, богати на магнезий, са зърнените култури (пшеница, овес, ечемик и др.) Или техните производни (хляб, пшенични зародиши, тестени изделия и др.). Много растителни храни съдържат магнезий. Тученицата е особено богата, което е годно за консумация диво растение, което заема втората позиция сред най-богатите зеленчуци в този минерал след кората на хикори (Carya ssp.). Други много богати растения, достъпни за мнозинството, са черен боб, овес, спанак, маруля, пореч, аспержи, кресон, краставици, пшеница, тикви, картофи, от най-високо до най-ниско., Грах, репички, сливи, бадеми, пъпеши, целина, ендивия, грозде, боб, ориз, орехи, кайсии, малини, авокадо, банани, леща, лук, круши, ананаси, портокали, папая или праскови.
Сирене за пиорея
Сиренето, освен че съдържа много калций и фосфор, алкализира рН на устата, което го прави подходящо за контрол на кариес и други зъбни заболявания.
Дъвка без захар при пиорея
Дъвченето на дъвка без захар спомага за повишаване нивото на слюнка в устата, като по този начин помага за почистване на зъбите от остатъци от храна и бактерии. Силитолова дъвка, изкуствен подсладител, може да помогне за предотвратяване на кариес и други заболявания на зъбите.
Неподходящи храни за пиорея
Сред основните храни НЕДЕЙ подходящ за пиорея, можем да споменем следното:
- Захарни храни: Трябва да избягвате да ядете храни, които съдържат захар, тъй като този вид храна помага за развитието на бактерии в устата, които причиняват зъбни заболявания.
- Цитрусови сокове: Портокалите, лимоните, мандарините и другите цитрусови плодове като цяло са богати на лимонена киселина, която е вредна за зъбния емайл. Цитрусовите плодове и особено цитрусовите сокове трябва да се приемат само между храненията, заедно с други храни. По този начин съдържанието на лимонена киселина се разрежда, така че да не влияе на зъбния емайл.
- Газирани напитки: Газираните напитки съдържат фосфорна киселина, която атакува зъбите. Тези напитки трябва да бъдат сведени до минимум и трябва да се пият по време на хранене, смесено с храна, така че тяхното киселинно съдържание да причини възможно най-малко увреждане на зъбите.
Повече информация за пиореята.