Истината е, че не съм много актуална, винаги съм правила кардио ролка, бягам 30-60 минути или правя някакъв свободен интервал, но тук у дома има велоергометър, елипсовидна и бягаща пътека и бих искала да загубя няколко точки моите% мазнини, за да има още по-видими кореми и си помислих да направя кардио рутина сутрин веднага щом се събудя на руло всеки ден малко или 3-4 пъти седмично.

фитнес

Някакъв съвет? Кое е най-доброто за вас?

Какво мислите за всеки ден, като правите 20 минути с промени в темпото или спринтовете?

Да кажа, че съм напълно във форма, но тъй като искам да загуби още малко мастна точка, докато имам добре видими кореми, вече знаете, че тази последна мазнина е трудна за премахване.

Какъв мъж да свърже правенето на кардио с отслабване/мазнини

160 килограма момчета, които правят повече аеробика от всички Forocoches

и тогава имате гимнастички, щангисти и други 10% щангисти, които никога не правят кардио

да губят мазнини, дефицит, с каквато и да е дейност

Истината е, че не съм в крак с времето, винаги съм правил кардио ролка, бягам 30-60 минути или правя някакъв свободен интервал, но тук у дома има велоергометър, елипсовидна и бягаща пътека и бих искал да загубя няколко точки моите% мазнини, за да има още по-видими кореми и си помислих да правя кардио рутина сутрин веднага щом се събудя на руло всеки ден малко или 3-4 пъти седмично.

Някакъв съвет? Кое е най-доброто за вас?

Какво мислите за всеки ден, като правите 20 минути с промени в темпото или спринтовете?

Да кажа, че съм напълно във форма, но тъй като искам да загуби още малко мастна точка, докато имам добре видими кореми, вече знаете, че тази последна мазнина е трудна за премахване.

За да намалите процента мазнини, първото нещо е ХРАНАТА.

Без диета с ниско съдържание на мазнини и захар е практически невъзможно да се намалят коремните мазнини. Кардиото за изгаряне на мазнини ще ви помогне в задачата, но както казах, започвайки с подходяща диета.

За да използвате кардио като изгаряне на мазнини, най-подходящото време е да го направите след тренировка с тежести, 30 минути в леко средно темпо, джогинг или на уреда във фитнеса с наклон. Целта е тялото да използва енергията като мазнина и това се постига след изчерпване на запасите от гликоген (основен източник на енергия) след тренировка с тежести.
Можете да комбинирате кардио в LISS (Ниска интензивност) с дни на кардио в HIIT, тоест след 20 минути ще направим малки пролетни интервали от 1 минута,.

Комбинацията от LISS и HIIT е идеална за изгаряне на мазнини.

И ако вече сте свикнали да тренирате, можете да включите кардио на гладно, също много ефективно, след осем часа гладуване, вървете бързо в режим на походка, за 20-30 минути.