Разширените вени и уморените крака са още едно от най-големите нещастия на лятото, заедно с диарията на пътниците или почивките при шуверите. Кой никога не е страдал от това чувство на тежест и подуване на краката? Кой не си е свалил сандалите или джапанките в края на деня и е видял как две красиви кани ги поздравяват от мястото, където преди са били краката им?

Вени като дренажна система

Краката ни се "хранят" от кръвта, която идва към тях през артериите. След като кръвта е изпълнила предназначението си, краката имат канализационна система, чрез която връщат цялата кръв, която вече не им е необходима, към сърцето. Вените са тръбите, по които тече „мръсна кръв“. Има дълбоки тръби и други, по-повърхностни на нивото на кожата.

За да може „мръсната кръв“ да преодолее силата на гравитацията и да достигне целта си (задвижването нагоре струва малко), вените имат два механизма на помощ:

1- Мускулите: те работят като двигател, задвижващ кръвта.

2- Клапаните: тяхната мисия е да предотвратяват връщането на кръвта, след като тече нагоре.

вени

Защо краката ни "тежат"?

Да вземем пример: когато поливаме в градината и маркучът се заплита в гънка, водата спира да тече и се натрупва в гънката. Каучукът на маркуча се разширява в рамките на възможностите си, за да побере водата, която се натрупва. Ако достигне границата и не може да се разшири допълнително, гумата избухва и водата изтича навън.

Нещо подобно се случва в краката. Когато механизмите, действащи като кръвна совалка, се провалят (поради отказ на задвижващите мускули или атрофия на клапаните), възниква запушване във вената и съответно рефлукс на течността. „Мръсната кръв“ не може да се качи нагоре и се събира във клапаните с нарастващо налягане.

Стените на вените са еластични, имат способността да се разширяват и дори да удвояват обема си, но всичко има граница. Когато налягането е твърде високо, през стената на вените (която е относително крехка, повече от гумата на маркуча) течността може да излезе навън и да се образува оток. Това се е случило например, когато не можем да намерим глезенната кост, тъй като тя е заобиколена от много подплатена кожа.

Какво представляват разширените вени?

Разширените вени са разширената и "извита" форма, която вените приемат, когато се разширят поради лоша циркулация.

Има три вида разширени вени и всеки от тях има по-грозно име от последното:

1. Разширени вени на багажника: Те са «истинските разширени вени». Разширените вени на дълбоките вени са наречени така и когато диаметърът на вената надвишава 5 mm.

2. Ретикуларни разширени вени: Те имат диаметър между 2 и 5 мм. Те са разположени от външната страна на бедрото, на крака, на коляното и в подколенната ямка, което е финият и елегантен начин за извикване на подколенните сухожилия.

3. Телангектазии: По-известен като паякообразни вени, те имат максимален диаметър 2 mm. Те се произвеждат в най-повърхностните вени и следователно се наблюдават перфектно през кожата. Те не трябва да се считат за разширени вени в строгия смисъл на думата. Въпреки че са много често срещани, те имат доброкачествен характер и основният им недостатък е естетически.

Рентгенова снимка на жената с разширени вени или уморени крака

Ако сте жена, сте на възраст над 45 години (или навлизате в менопауза) и майка ви също е имала разширени вени, тя има достатъчно бюлетини, за да продължи традицията. Вашите шансове се увеличават, ако не направите малко от вашата част, за да подобрите следните фактори:

  • Наднормено тегло и затлъстяване: голямото тегло увеличава натиска върху краката.
  • Запек: усилията оказват натиск и върху венозните стени.
  • Заседнал начин на живот: прекарването на много часове седнало затруднява кръвообращението.
  • Дрехите са твърде тесни: натиск в определени области на краката предотвратява венозното връщане.
  • Орални контрацептиви: хормоналните промени в организма благоприятстват появата на разширени вени.
  • Бурни спортове за краката: някои спортове като тенис, волейбол, баскетбол, тенис на гребло и др. включват внезапни удари върху краката, които не благоприятстват отслабените стени на вените.
  • Работа: в определени професии (сервитьори, хостеси ...) прекарвате много време на крака и това също може да влоши кръвообращението.

Ами мъжете? Те нямат разширени вени?

Да, разбира се, въпреки че делът на варикозата е 1 до 5 в сравнение с жените. Както при целулита, за нашите скъпи съпрузи, братя и сестри, родители или приятели е по-лесно да се измъкнат.

ПЕТ СТЪПКИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ВАРИКОЗ И УМОРЕНИ КРАКА

1. Храна

  • Следете нашето тегло и избягвайте затлъстяването. Въпреки че е недружелюбен, това е съвет, който се отнася за почти всичко. Би трябвало да бъде татуиран, в стил племенни мотиви.
  • Яжте храни, богати на фибри, с пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и освен това много плодове и зеленчуци. Това е още един скучен съвет, който също работи за безкрайни неща.
  • Умерете приема на сол. Никога не носете солницата на масата.
  • Някои плодове като боровинки, череши и къпини имат венотонични свойства. Това не означава, че спираме да ядем останалите плодове, но означава, че ги гледаме с други очи в зеленчука.
  • Не злоупотребявайте с кафе или чай и избягвайте алкохола и тютюна .

2. Облекло

  • Носете широки обувки, които не притискат крака. Много сладките римски сандали, които прибират краката ни и оставят следа, трябва да изчезнат от летния ни гардероб. През зимата не трябва да злоупотребявате с тесните високи ботуши, които притискат краката ви и ги задушават през целия ден.
  • Избягвайте обувките, които са твърде равни или на висок ток. Всички сме много сладки с токчета и много удобни с танцьори, но нито едното, нито другото не трябва да е част от ежедневната ни униформа.
  • Не носете много тесни дрехи или чорапи, чорапи, жартиери или много тесни колани. Да, казах лиги. Всъщност сред читателите на блога познавам няколко много секси жени, които ги използват. Няма да давам имена. Професионална тайна.
  • Компресионните чорапи са много полезни, за да се избегне застой на кръв, когато стоите или седите. Трябва да се консултирате с лекар или фармацевт относно целесъобразността на употребата му.

3. Работа

  • Ставайте от време на време, за да „изпънете краката си“. Ако не е възможно, правете поне упражнения от самата седалка и често огъвайте краката и глезените. Въпреки че ни гледат странно. Ако получим извита, грозна и отвратителна разширена вена, те ще изглеждат още по-странни. Хората винаги изглеждат странно.
  • Седнете, доколкото е възможно, ако постоянно работим изправени. Има работни места като сервитьор или домакиня, където много часове прекарват на крака. В този случай трябва да се възползвате от всяка минута или всяка пролука в стената, за да поддържате дупето и краката да страдат по-малко натиск за известно време.

4. Свободно време

  • Практикувайте нежни физически упражнения всеки ден: ходене, плуване, въртене на педали и ходене нагоре/надолу по стълбите. Не ви ли харесва нищо? Може да се изненадате от всичко добро, което прекарването на 45 минути на ден в ходене може да направи за тялото и ума ви.
  • Ходене бос по трева или пясък. Освен че е истинско удоволствие за сетивата, той помага за подобряване на кръвообращението.
  • Не излагайте краката директно на слънце или на източник на топлина. Всички съвети за защита от слънце също са полезни за предотвратяване на разширени вени.
  • При дълги пътувания със самолет или влак избягвайте синдрома на икономичната класа, като движите глезените си и се разхождате, както и когато е възможно.

5. Вкъщи

  • Правете възходящи масажи с подходящ крем или гел. За тях ще говорим в бъдещи публикации.
  • Изпълнявайте упражнения в изправено положение (ходене на пръсти или с пети) или легнало положение (движение на краката в кръг, ножица, педалиране ...).
  • В леглото повдигнете областта на краката (около 15 см), опитвайки се да издигнете краката над нивото на главата.
  • Избягвайте продължителни бани, които омекотяват кожата, нещо неудобно, ако има наранявания.
  • Възползвайте се от ежедневния душ, за да напръскате краката си за 20 секунди със студена или топла вода. Нито ви харесва нещо? Абсолютно. А през зимата по-малко. Никой не каза, че предотвратяването на разширени вени е лесно.

Съветите на аптекаря

Към момента всички повече или по-малко сме възприели, че нямаме краката на Бионсе. И ако не, трябва да го приемем. Трябва обаче да направим всичко възможно, за да оптимизираме благодатта, дадена на всеки от нас.

Въпреки че разширените вени и уморените крака са заболяване, което става особено неудобно през лятото, произходът му, лошото кръвообращение, може да присъства през цялата година. Всички мерки, споменати по-горе, са прости (и много евтини) за изпълнение почти ежедневно. Освен това много от тях са подобни на тези, които вече познаваме, за да се избегне целулит.

Ако въпреки всичко продължаваме да изпитваме дискомфорт и болка, препоръчително е да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да прибегнете до билкови лекарства или различни лекарства. За това кое е най-доброто лечение за разширени вени и уморени крака ще говорим в следващите публикации.

[piopialo vcboxed = »1 ″] Как да избегнем разширени вени и УМОРЕНИ КРАКА в 5 прости стъпки [/ piopialo]

Източници:

Фармацевтична индикация при разширени вени и уморени крака. Стратегически план за развитие на фармацевтичните грижи. CGCOF 2011