Статията е актуализирана до последната актуализация на AIS: март 2019 г.
The Австралийски спортен институт или Австралийски спортен институт (AIS), водеща спортна институция, натоварена да гарантира, че австралийските високоефективни спортисти имат средства и предимства за спортни дейности, създаде Класификационна система ABCD, класифициращ метод, който категоризира хранителните добавки въз основа на техните научни доказателства, в допълнение към други практически съображения, които определят дали те са безопасни, законни и ефективни за подобряване на спортните постижения.
AIS е, заедно с ISSN, две от основните референтни институции за спортно хранене. Вече качихме статия за категоризирането на добавките от Международно дружество за спортно хранене (ISSN). Въпреки че и двете са абсолютни референции, на изследователско ниво класификацията на AIS е най-използваната за категоризиране на добавките.
Класификационната система ABCD е групирана от най-високата към най-ниската в четири групи: група А, Б група, група С Y. група D:
Група А
Добавки, които имат сериозни научни доказателства за използване в специфични ситуации в спорта. Тази група е разделена на три подкатегории: спортна храна (спортни храни), медицински добавки (медицински добавки) и добавки за изпълнение (добавки за изпълнение):
| СПОРТНИ ХРАНИ | Спортни напитки |
| Спортни гелове | |
| Спортни сладкиши | |
| Енергийни и протеинови барове | |
| Електролити | |
| Протеин на прах | |
| Смесени добавки с всички макронутриенти: бар, прах, течна храна ... | |
| МЕДИЦИНСКИ ДОБАВКИ | Желязо |
| Калций | |
| Мултивитамини | |
| Витамин D | |
| Пробиотици | |
| ДОБАВКИ ЗА ЕФЕКТИВНОСТ | Кофеин |
| Бета-аланин | |
| Сода за хляб | |
| Сок от цвекло/Нитрати | |
| Креатин | |
| Глицерол |
Б група
Добавки, които имат нова научна подкрепа, която заслужава по-нататъшно проучване. Тази група е разделена на пет подкатегории: полифеноли (хранителни полифеноли), болен пакет, аминокиселини (аминокиселини), антиоксиданти (антиоксиданти) и други.
| Полифеноли | Череши, горски плодове и касис |
| Кверцитин, екстракт от зелен чай (EGCG), епикатехини и други | |
| ДРУГИ | Колаген |
| Карнитин | |
| Бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) | |
| Кетон | |
| Рибени масла | |
| Фосфат | |
| Куркумин | |
| БОЛЕН ПАКЕТ | Цинк |
| Витамин Ц | |
| АМИНОКИСЕЛИНИ | Аминокиселини с разклонена верига (BCAA) |
| Левцин | |
| Тирозин | |
| АНТИОКСИДАНТИ | Витамин Ц |
| Витамин Е | |
| N-ацетилцистеин |
Група С
Добавки от група A или B извън одобрените протоколи или всяка добавка, която не е категоризирана в групи A, B или D.
Група D
Забранени вещества или вещества с висок риск от замърсяване, които могат да доведат до положителен допинг тест.
- Най-добрите добавки за загуба на мазнини според науката
- Кой спорт да изберете, ако отдавна не сте се движили според възрастта, теглото и целите си
- Няма научни доказателства, че подсладителите ви помагат да отслабнете - Salud a Diario
- Хранителните добавки са важно оръжие за борба с Covid-19, според проучване на Ideal
- Топ 3 добавки за загуба на мазнини