Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е най-честата причина за безплодие при жените; изчислено е, че 1 на 1 жени в детеродна възраст го страдат. От съществено значение е да се наблюдава диетата при синдром на поликистозните яйчници, тъй като обикновено пациентите, които страдат от него, са склонни да развиват инсулинова резистентност.

диета

Неправилното управление на тази патология може да предизвика усложнения в средносрочен и дългосрочен план, особено метаболитни. Диетата може да се превърне в повратна точка, когато се прави прогноза за развитието на болестта.

Това заболяване страда ли ви? Искате ли да знаете как да се грижите за себе си с храната? да, добре от съществено значение е да отидете при диетолога, В тази статия искаме да споделим някои общи препоръки за подобряване на вашата диета. Имайте ги предвид!

Диета и синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници е често срещано състояние, причинено от a дисбаланс на репродуктивните хормони. Този хормонален дисбаланс причинява проблеми в яйчниците.

Яйчниците са отговорни за производството на яйцеклетките, които се освобождават всеки месец като част от здравословен менструален цикъл. Ако една жена има СПКЯ, яйцеклетката може да не се развие или да се отдели по време на овулацията, както би трябвало.

PCOS може да причини аменорея или нередовни менструални периоди. Нередовни периоди, завой, може да доведе до безплодие или развитие на кисти в яйчниците.

Какви са вашите причини?

Точната причина за PCOS е неизвестна. Повечето експерти разглеждат няколко фактора, включително генетични фактори, като възможни причини. Някои от най-признатите причини са:

Високи нива на андрогени

Понякога андрогените се наричат ​​"мъжки хормони" всички жени генерират малки количества андрогени. Жените с СПКЯ имат повече андрогени от нормалното.

Това може да предотврати отделянето на яйцеклетка от яйчник във всеки менструален цикъл и може да причини излишни косми и акне.

Повишени нива на инсулин

Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките не реагират нормално на инсулин. В следствие, нивата на инсулин в кръвта са по-високи от нормалните.

Много жени с PCOS имат инсулинова резистентност, особено тези с наднормено тегло и затлъстяване, според изследване, публикувано в списанието CES Medicine. Пациентите с това състояние често имат нездравословни хранителни навици, не се занимават с физическа активност или имат анамнеза за диабет. С течение на времето инсулиновата резистентност може да отключи диабет тип 2.

Диетично лечение на синдрома на поликистозните яйчници

Диетата може да бъде много важен фактор за контролиране на симптомите на СПКЯ. Както вече казахме, жените, които страдат от затлъстяване, са по-склонни да го развият по този начин поддържането на адекватно тегло би било защитен фактор.

Намаляването на теглото с 5% може да подобри проблеми като инсулинова резистентност, високи нива на андроген и дисфункции на репродуктивната система.

Изследване, публикувано в Journal of Academy of Nutrition and Dietetics относно диетата при синдром на поликистозните яйчници съветва пациентите с наднормено тегло да отслабнат, за да намалят тежестта на заболяването.

Това е по-важно от състава на самата диета, стига да е здравословна, въпреки че изглежда така диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви донесе големи ползи както при отслабване, така и при контрол на гликемията.

Но не само жените с наднормено тегло трябва да внимават и към диетата си в жените с нормално тегло с PCOS нивата на инсулин в кръвта са по-високи от тези на жените без този синдром. Затова всеки трябва да се грижи за гликемичния индекс на храната.

Следователно диетата с нисък гликемичен индекс може да бъде подходящ подход, т.е., без сладки или захар и с ниско съдържание на зърнени храни, хляб и кореноплодни зеленчуци. Вместо това се препоръчва диетата Ви да се основава на:

  • Плодове и зеленчуци.
  • Ядки и семена.
  • Зеленчуци.
  • Млечни продукти и яйца.
  • Постно месо и риба.

Доказано е и в статия, публикувана в списание „Медицински хипотези“, че периодичното гладуване намалява инсулиновата резистентност, помага за облекчаване на други симптоми на СПКЯ и подобрява нивата на хормоните.

Витаминни добавки

Допълването с някои витамини може да подобри симптомите на заболяването.

Инозитол

Жените с СПКЯ често имат дефицит на ензим, наречен епимераза, трябва да има правилни нива на съединение, наречено D-Chiro инозитол. Тъй като този неуспех повишава стойностите на кръвната захар и инсулина, добър вариант е добавките с D-Chiro Inositol.

В изследването, публикувано в списанието Гинекологична ендокринология, е установено, че е ефективно да възстанови овулаторния цикъл, да подобри инсулиновата резистентност, да намали акнето и хирзутизма, както и общия холестерол и триглицеридите.

Фолиева киселина

Той може да помогне за лечение на овулаторното безплодие. Зеленчуците като зелени листа, плодове и бобови растения са богати на този витамин.

Витамин D

Недостигът на витамин D е свързан с повишена инсулинова резистентност и наддаване на тегло.

Яжте правилно диета и упражнения е от съществено значение за лечението на СПКЯ, както и фармакологично или хормонално лечение, особено при жени, които искат да забременеят.

Подобрява диетата за лечение на синдром на поликистозните яйчници

Въпреки че причините за него са неизвестни със сигурност, синдромът на поликистозните яйчници е известен, че реагира положително на диетично лечение. Поради тази причина е от съществено значение да увеличите приема на определени храни и да намалите консумацията на въглехидрати.

  • Gateva A., Unfer V., Kamenov Z., Използването на изозит на инозитол при лечението на синдром на поликистозните яйчници: изчерпателен преглед. Гинекол ендокринол, 2018. 34 (7): 545-550.
  • Chiofalo, B., Laganà, A. S., Palmara, V., Granese, R., Corrado, G., Mancini, E.,. & Triolo, O. (2017). Пост като възможно допълващ се подход за синдром на поликистозните яйчници: Надежда или шум?. Медицински хипотези, 105, 1-3.
  • Moran, L. J., Ko, H., Misso, M., Marsh, K., Noakes, M., Talbot, M.,. & Teede, H. J. (2013). Диетичен състав при лечението на синдром на поликистозните яйчници: систематичен преглед, за да се информират насоки, основани на доказателства. Вестник на Академията по хранене и диететика, 113(4), 520-545.
  • Vivas, C. A., Castaño-Trujillo, P., García-Trujillo, G., & Ospina-Gutiérrez, M. L. (2011). Синдром на поликистозните яйчници. Патофизиология при жени със затлъстяване и с наднормено тегло. CES медицина, 25(2), 169-179.

Завършва специалност Хранене и диететика при човека от Университет Пабло де Олавиде през 2017 г. Заглавие на Експерт по хранителни разстройства и затлъстяване от университета Пабло де Олавиде и специализация по спортно хранене от Института по хранене и здравни науки.

Правил е извънкласни стажове в няколко болници в Лисабон в областта на клиничното хранене и в момента работи в консултации в няколко клиники в Севиля, фокусирайки работата си върху психонутрицията. Освен това той изнася беседи за храната и храненето.