отслабнете
The Диета на Рина или 90 дневна диета е нова диета, която стана модерна през последните месеци и която ни обещава отслабнете, без да гладувате и яжте всичко. Това е балансирана диета, предназначена за постепенно отслабване, поддържана с течение на времето.

Тази диета е разработена от американски спортист с висока производителност и основава успеха си на разединяването на храната за производство метаболитни промени в тялото, които мотивират отслабването.

Той е предназначен за хора, които трябва да отслабнат много, не е бърза диета за отслабване с 5 килограма, но е дългосрочна диета (приблизително 3 месеца), с която можете да отслабнете повече от 20 килограма, според неговия автор.

На диетата на Рина не се елиминира храна, С изключение на алкохолните напитки и кофеина, които също не са посочени. да, именно, храната не може да се смесва, всеки ден ще консумирате вид храна.

Ще ви разкажем защо храната е дисоциирана и какви ползи има в тялото ни.

Тук ще ви разкажем как е организирана диетата и как се разпределя храната за устойчива загуба на тегло.

Резюме на съдържанието:

Какво се разбира под разделяне на храните на групи?

Отговорът е много прост, ако консумираме храна по смесен начин (както сме свикнали), тя предполага по-голямо усилие на тялото да я усвои, отколкото ако, напротив, я консумираме подредено и изолирано.

Тоест, ако един ден ядем само протеин, тялото ще го усвои много по-добре, освен това метаболизмът се модифицира чрез ускоряване и мотивиране бърза загуба на тегло когато храната е дисоциирана.

Можете да разберете подробно за хранителните групи храни тук. На ваше разположение е класификацията на храните в основните групи и как те действат в организма.

Класификация на храните

В диетата Рина прави двойно разграничение във въглехидратите, като прави разлика между прости и сложни.

Ако искате да знаете на какво се основава това разграничение и кои храни принадлежат към едната или другата, кликнете тук. Въпреки че по принцип ще ви го обясним по-долу.

  • Протеини: В тази група намираме месо, риба, яйца и др.
  • Комплексни хидрати и нишесте: соя, ориз, леща, бобови растения като цяло, картофи, боб, нахут.
  • Прости хидрати: Бяло брашно, пшенично брашно, тестени изделия, сладкиши, царевично брашно, елда брашно.
  • Витамини: Плодове и зеленчуци.

Въпреки че е вярно, групите са разделени по този начин, но той допуска определени комбинации, които ще обясним по-долу в последователността на дните, за да го направим по-балансиран и пълноценен хранителен режим.

Ако искате да знаете как да извършите a балансирана диета можете да знаете повече тук.

Ако, от друга страна, търсите диета, подобна на диетата на Рина, можете да изберете Дисоциирана диета. Със същата тази система можете да постигнете значително отслабване без рискове.

Ние разполагаме с цялата необходима информация в това отношение, разработена по ясен и кратък начин, така че да можете да го направите правилно и да нямате никакви съмнения; проверете го тук.

Как се провежда диетата на Рина?

Диетичният план на действие продължава 90 дни в която се установява подредена последователност за 4 вида дни, при които трябва да повторите този модел през 90-те дни на диетата.

Има такива, които приемат тази поредица по навик и следват този тип диета дълго време избягвайте ефекта на рикошета те могат да имат такъв тип диета, когато се върнем към традиционните, недисоциирани хранителни системи. Поради тази причина се установява продължителност от 90 дни, за да се опита да свикне организма с тези нови хранителни насоки.

Тук можете да видите как да избегнете възвръщаемостта на диетите.

Диетични фази или последователност от дни

Ден 1: Протеинов ден: Закуската винаги ще бъде плодова и през останалата част от деня можете да ядете само храни, богати на протеини.

Ден 2: Ден на бобовите растения: Закуска, както винаги ще са плодове, а през останалата част от деня ще консумирате бобови култури, е прието да ги комбинирате със зеленчуци.

Ден 3: Ден на въглехидратите: През целия ден можете да ядете въглехидрати в комбинация със зеленчуци, не забравяйте, че трябва да ядете плодове само до 12:00 ч. И че вечерята трябва да е преди 20:00 ч.

Ден 4: Ден на плодовете и зеленчуците: Ще консумираме само плодове и зеленчуци.

The ден 29 Това е бърз ден, в който ще консумираме само вода. Ще трябва да повтаряте тази последователност, докато достигнете 90-ия ден от диетата, в която сте успели да намалите значително теглото си и да промените хранителните си навици.

Общи насоки на диетата на Рина

  • Всеки ден храната ще се приема от една група, т.е. това е система от дисоциирана диета. По този начин тялото се научава да дисоциира храната и метаболизмът ще бъде регулиран.
  • Трябва да следвате многократно показания ред през 90-те дни.
  • The ден 29 е бърз ден, ние ще консумираме само вода.
  • До 12 сутринта се ядат само плодове.
  • Вечерята трябва да е преди 20:00 ч., Тъй като през нощта изгаряме малко калории, защото метаболизмът се забавя.
  • Не трябва да пиете вода или течности непосредствено преди, по време или след хранене, за да избегнете разреждането на стомашните сокове. Трябва да пием през деня, но извън основните хранения. Независимо от този съвет, трябва да уверим тялото a воден баланс коригирайте, така че да не задържа течности.

Храната ще бъде много по-силна от вечерите, които трябва да са много леки.

Количеството съответства приблизително на удвояване през сутринта, отколкото през нощта.

Този съвет е валиден за всяка диета, ако ядете лека вечеря, ще отслабнете, затова сме събрали най-добрите вечери за бързо отслабване.

Имайте предвид, че тези вечери не са разделени, тоест те не биха ви послужили да правите диетата на Рина, но го правят, за да отслабнете по здравословен начин, обърнете внимание, защото са вкусни.

Няма да можем да консумираме кафе или алкохолни напитки.

Кафето не се препоръчва поради съдържанието на кофеин, въпреки че има хора, които го консумират, за да ускорят метаболизма и да изгорят повече калории.

Това е диета, която се преструва промяна на хранителните навици които модифицират метаболизма към здравословна загуба на тегло, поддържана във времето и след a дисоцииран модел хранене.

Може да харесате други диети като Бавна диета, което е най-новата тенденция, базирана на по-спокоен начин на живот, или ако предпочитате бърза диета за отслабване, можете да изберете военна диета, най-новата мода в бързите диети.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.