Tabata метод на обучение

Методът на обучение Tábata е спечелил много последователи през последните месеци: прост, бърз метод с резултати, който ни принуждава да работим на интервали с висока интензивност, съчетавайки ги с по-кратки възстановявания. Перфектен за тези, които нямат много време, но искат да тренират.

обучение

Рутина, която можете да правите 3 пъти седмично, за да отслабнете. Можете да се присъедините към тази рутина към други съчетания на Tábata, за да промените упражненията.

Можете да правите упражненията, като гледате видеоклиповете 3 или 4 дни в седмицата.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците в смутитата трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.