The най-добрият подарък което можете да си дадете, е да започнете нова година в форма!
И, въпреки че изглежда невъзможен след всичко това ядохме в Декември, има няколко трикове че вече сме кандидатствали и за които правим чудеса отслабнете след празниците.
Следвайте всеки един и върнете си фигурата!
1. Детокс ден
Ако само нарушил си диетата в тези партии, 1 или 2 дни от детоксикация ще бъде достатъчно за почисти ти организъм на мазнини Y. въглехидрати.
На този кратък месечен цикъл, консумира храна богат на фибри и вода, Какво ябълка, ананас, круша, слива, аспержи Y. зелени листа.
Освен, че те ще се спуснат, Те ще оставят вашата система готов да поеме добри хранителни вещества отново!
Ако имате наднормено тегло, ще трябва да намерите план за детоксикация с диетолог, който да ви даде инструкции според това, което трябва да изтеглите Getty Images
две. Започнете от малко
Не искам да го правя екстремна диета първата седмица на Януари защото това ще означава само едно: ефект отскок.
Избягвайте го и започнете с намалете порциите, особено на чинелите с много въглехидрати.
Работи за нас да си тръгнем захари на една седмица, на хлябове седмица две и така нататък, за да не страдате от скокове на тревожност на ден.
3. Говорейки за тревожност ...
Много е важно Яжте само когато имаме глад а не когато сме неспокоен, с емоции неразрешени или пълни с стрес.
В тези случаи поглъщаме храна които ни дават незабавно удоволствие, Е, предполагаме, че това ще реши нашето проблеми но наистина НЕДЕЙ са били подхранване към тяло!
Най-добре е да се запази зает ум и преди всеки храна, анализирайте дали това, което слагаме в устата си, е защото наистина го имаме апетит.
Когато сте ядосани, притеснени или еуфорични, не ходете до хладилника! По-добре пийте чай от валериана, за да отпуснете емоциите си Getty Images
4. Планирайте храненията си
Яжте 5 пъти на ден (в същото време) е идеален за нашите метаболизъм работя в скорост коригират и не се натрупват мазнини, затова ви препоръчваме планирам а седмично меню че вече сте готови сашета Y. контейнери, готов за износване или да служа!
Не забравяйте, че трябва да има обилна закуска (до 350 калории), а малък обяд, а балансирана храна, а закуска и едно лека вечеря.
5. Упражнение
Необходимо е не само за възстанови фигура Y. тонус мускули, но за да запазите своя физическо и психическо здраве.
Ние ви препоръчваме излезте да тренирате където съществува свеж въздух или освободете енергията си в уроци по бокс, танци или в фитнес.
Ако нямате много време да практика някои от тези дейности, Затова инвестирайте в уреди за упражнения у дома.
Можете дори да тренирате с приложения или с уроци в YouTube, ако нямате много бюджет, важното е да се движите! Гети Имиджис
СЪВЕТ G: Скъпа сокове с фибри в сутрешни диуретични чайове Влез храни и много Вода през цялото време! Това ще допълни горните съвети, така че вие тяло върнете се към вашия въздействаща фигура скоро.