гладувате

Моментът на истината наближава и почти всички в този момент бързаме да премахнем тези килограми, натрупани през зимата. В Търговски център Ruta de la Plata Предлагаме ви тези малки трикове, за да можете да се наслаждавате на храната си, без да напълнявате.

1. Кажете сбогом на закуската
Това е първият съвет, който трябва да следвате, за да поддържате теглото си и да не наддавате. Направете пет хранения на ден (включително обяд и лека закуска) ще ни помогне да имаме винаги пълен и работещ стомах, което в допълнение към ускоряването на метаболизма ви ще намали напълно глада ни.
Номерът е да се хванете парчета фута или обезмаслено кисело мляко за да убиете грешката между часове и да ядете нещо на всеки, повече или по-малко, три часа.

2. Отидете на вливания
Те ни помагат да правим по-добро храносмилане, да избягваме задържането на течности и да избягваме подуването на стомаха. Те са чудесен вариант за обяд, следобеден чай и след вечеря.

3. Яжте от по-малки чинии
Това е безпогрешен трик, който ни позволява отслабнете без големи усилия. Когато чинията ни е пълна, ние подвеждаме мозъка си по някакъв начин. Това смята, че има много храна и ще изпрати сигнала за ситост много по-рано към останалата част от тялото.
Съвет! Десертните чинии са много полезни в тези случаи.

4. Пийте вода преди ядене
Пиенето на две чаши вода пет минути преди ядене ни създава усещането за ситост и ще приключим с храненето преди.
Също така ще намалим консумираните калории, ще избегнем запоите и ще изгорим повече калории. Цел: винаги да имаме бутилки със студена вода в хладилника за пиене, ще ни помогне в нашата мисия.

5. Дайте пикантното
Многобройни проучвания свързват консумацията на пикантно със загуба на тегло, тъй като смилането ускорява процеса на изгаряне на калории. Вината е капсаицинът в тези храни. Този активен компонент намалява липидите в тялото чрез механизъм, който мотивира смъртта на незрели мастни клетки.
Доказано е, че консумацията на пикантно ускорява метаболизма с около 20% и че този процес продължава с тази скорост не по-малко от 30 минути, в които тялото ще се окаже, че изгаря мазнини, без да вдига пръст.

6. Дъвчете добре
И бавно, дъвчейки всяка хапка около четиридесет пъти. По този начин получаваме по-добро храносмилане и ядем по-малко храна.
Същото важи и за бавното хранене, друго основно правило, което трябва да се спазва.

7. Никога не ходете да пазарувате гладни!
Отиването до супермаркета на гладно ще доведе само до изкушения. Най-добре е да го направите без глад, да напълните колата само с необходимата храна.

8. Хайде да се разходим
Едночасова разходка може да изгори до 200 калории, освен че има много други предимства.