трика

Представяме ви 5 много специфични трика, към които можете да включите в ежедневието си отслабнете, без да гладувате и без хапчета, в напълно естествено и здравословно. И най-важното са трикове, които можете да използвате ежедневно и по този начин винаги да останете на идеалното си тегло.

Ако това, което искате, е да отслабнете бързо, предлагаме една от следните пречистващи диети на плодова основа, с които можете да свалите няколко килограма за няколко дни.

1. Парче плод преди хранене, за да ядете по-малко, без да гладувате:

Обикновено оставяме плодове за десерт и въпреки че има някои причини, поради които е по-здравословно да се ядат плодове преди или между храненията, основната причина е, че много пъти не стигаме до десерта или пристигаме с малко глад, за да искаме още сладко . Най-добре е да ядете плодовете преди, за да сте сигурни, че се храните най-здравословно и това ще има засищащ ефект, който ще ви помогне да ядете по-малко други неща с повече калории.

2. Здравословни закуски за закуска между храненията и аперитив:

Избягвайте сладкиши и закуски като картофи между храненията и в закуски, най-добре е да ги смените за други видове здравословни закуски.

Ако имате точно определено време, когато кокът или пликът пържени картофи са склонни да ви изкушават, можете да направите едно нещо. Половин час преди времето за изкушение, вземете ябълка. Ако той ви хване на работа и вие сте в здрава компания, която вече предоставя плодове на служителите си, имате късмет, в противен случай можете да го предложите на вашата компания и ние ще ви помогнем да го „продадете“, или да вземете плодовете на работа. 😢

3. 2 литра напитки без угояване на ден:

Най-доброто е водата, но ако не ви се иска прекалено много, можете да опитате газирана вода, по възможност с природен газ, а не изкуствено аерирана. Също така е много добре да пиете чай или друга запарка, както топла, така и студена.

Естествено ферментирали напитки като комбуча, но също и сайдер, бира или вино, знаейки, че последните, ако съдържат алкохол, трябва да се консумират умерено.

Винаги се опитвайте да избягвате неестествени сокове и газирани напитки със захар.

4. Парче плод за закуска

Най-доброто време за хранене е закуската, тъй като калориите, които ядем, могат да бъдат изгорени с активността на деня и следователно да не се натрупват в тялото ни. Най-доброто е пълноценна и здравословна закуска.

5. Вземете ядки, ако практикувате спорт

Вярно е, че практикуването на спорт е много здравословно и най-добрият начин за изгаряне на калории, но много хора не ядат нищо преди или по време на тренировка и след известно време ядат голямо количество храна. Нашето тяло, дори ако спортуваме, се опитва да не изгаря мазнините, тъй като включва големи усилия, за да може да реагира с голям глад, така че е по-добре да има бързо усвояващи се калории като ядки или сушени или дехидратирани плодове.